چکن کوفتا ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جو سرخ گوشت کھاتے نہیں ہیں یا پھر کاٹنے کی کوشش کر رہے ہیں. اس چکن کوفتا ہدایت کا ذائقہ بہت اچھا ہے!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 لاکھ. زمین کا چکن
- ½ چمچ تازہ اجملی، کٹا
- ریڈ گھنٹی مرچ، diced
- ½ لہسن کے بازو، پتلی کٹی
- ½ چائے کا چمچ مرچ
- 1 چمچ پیاز، کٹی
اسے کیسے بنائیں
- گرمی تندور 350 فی
- کھانے کے پروسیسر میں، سرخ گھنٹی مرچ، اجماع ، لہسن، مرچ اور پیاز کو اچھی طرح سے مل کر جمع کر دیں. اجزاء کو فہرست کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے لیکن چکن کے ساتھ ملا جب بہتر ہوتا ہے.
- مرکب ایک بڑی کٹورا میں ڈالو اور چکن شامل کریں اور اچھی طرح سے مکس کریں.
- پانی کے ساتھ گیلے ہاتھ اور گیندوں، پٹیاں یا سگریٹ کے ٹکڑے ٹکڑوں میں مرکب بناتے ہیں، جو بھی آپ چاہتے ہیں.
- تندور میں greased کوکی شیٹ یا آلو بیکنگ ڈش پر رکھیں اور بیس منٹ تک پکائیں.
- چکن کوفتا بھی کھیتوں میں یا کھوکھلی پر پکایا جا سکتا ہے، یا 8 سے 10 منٹ تک پکایا جاسکتا ہے، کک وقت کے ذریعے آدھے راستے پر.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 322 |
| کل فیٹ | 15 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 95 ملی گرام |
| سوڈیم | 96 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 13 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 32 جی |