باربیکیو چٹنی اور پنیر ان چکن سینوں کے اوپر سرفراز کرتے ہیں، انہیں سال کے کسی بھی وقت کا لطف اٹھایا جا سکتا ہے. ہدایت صرف آسان نہیں ہے؛ یہ بہت ورسٹائل ہے. پیاز کے ساتھ کچھ پیاز کو پیاز کے ساتھ شامل کریں یا گھنٹی کا مرچ کا سلائسیں شامل کریں. مختلف قسم کے پگھلنے پنیر استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں. میکسیکن مرکب یا مرچ جیک پنیر اچھے متبادل ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 سلائسس بیکن، diced
- 3 سے 4 چکن چھاتی کے حصول، تقریبا 1 1/2 پاؤنڈ
- نمک اور کالی مرچ
- 4 چمچیں آٹا
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 1 چمچ مکھن
- 1 (18 ونس) بوتل باربیکیو چٹنی، تقسیم
- 1 چھوٹا سا پیاز، ذبح ہوا
- 2 آئن شدید چھڑکڑی پنیر
- 2 ounces shredded mozzarella پنیر
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو 375 ایف تک گرم کریں. ہلکا پھلکا ایک اترو بیکنگ ڈش یا غیرسٹک کھانا پکانا سپرے کے ساتھ چھڑکیں.
- تقریبا کرکرا جب تک بیکن کھانا پکانا. کھلی اور صاف کرنے کے لئے کاغذ ٹاورز کو ہٹا دیں.
- پتلی کٹلیوں کو بنانے کے لئے افقی طور پر چکن چھاتی کو ہلانا (اگر چکن سینوں کافی چھوٹا یا پتلی مرچ ہوتے ہیں، تو اس قدم کو چھوڑ دیں). نمک اور مرچ کے ساتھ چھڑکیں. ایک پلیٹ پر یا وسیع کٹورا میں آٹا رکھو؛ آٹے میں رول چکن کٹلی کوٹ تک.
- درمیانے گرمی کے دوران سکیللی پر زیتون کا تیل اور مکھن شامل کریں. جب مکھن جھاڑی ہے، چکن سینوں کو شامل کریں. دونوں طرف براؤن.
- تیار بیکنگ ڈش میں باربیکیو چٹنی کے 1/3 کپ ڈالیں. بیکنگ ڈش میں بھوری ہوئی چکن کا بندوبست کریں.
- جب تک نرم اور ہلکے ہوئے بھوری ہوئی، تکلیف کا پیاز شامل نہ کریں. چکن سینوں کے اوپر چمچ پیاز. چکن پر محفوظ بیکن چھڑکیں، پھر باقی باربیکیو چٹنی چمچیں.
- تقریبا 15 منٹ تک پکانا. پنیر پگھلی ہوئی ہے اور چکن کو پکایا جاتا ہے جب تک چکن اور پکانا پنیر چھڑکا جاتا ہے. غذائی ترمامیٹر کے ساتھ موٹا ہوا حصہ میں ماپا جب چکن کم از کم 165 F کے درجہ حرارت پر پکایا جائے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 595 |
| کل فیٹ | 28 جی |
| لبریز چربی | 10 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
| کولیسٹرول | 120 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،415 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 46 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 37 جی |