ایک چکن اور چاول کا مرکب ہر روز بھرے مرچ نئی بلندیوں تک لیتا ہے. میئونیز کا ایک مجموعہ اور تھوڑا سا کری پاؤڈر خوشی سے مل کر اجزاء بھرتے ہیں. بھرے ہوئے مرچ صرف 30 منٹ میں کامل ہوجاتے ہیں. یہ کلاسک گوشت اور چاول بھرے ہوئے مرچ کے لئے ایک اچھا متبادل ہے، اور ڈش چربی اور کیلوری میں کم ہے.
لیفورور ترکی، ٹونا ، سامون، کیکڑے یا یہاں تک کہ ہیم ان بھرنے مرچ میں چکن کی جگہ لے لے یا ہام اور چکن کا ایک مجموعہ استعمال کرسکتے ہیں. وہ سب سے اوپر پگھل ہوئے کچھ دھندلاڑدار یا سوئس پنیر کے ساتھ عمدہ ہوں گے. ٹھنڈے ہوئے پنیر اس سے پہلے کہ وہ تندور سے باہر آتے ہیں. یا ان کو خدمت کرنے سے پہلے صرف گرڈ یا کڑا ہوا پرسمن پنیر کے ساتھ چھڑکیں.
اگر آپ ایک پرستار نہیں ہیں تو آپ پیاز کھو سکتے ہیں، یا زرد پیاز کے ذائقہ کے لئے سبز پیاز یا جوہری استعمال کریں. pimientos رنگ اور ذائقہ شامل کریں. اگر آپ کے پاس pimientos نہیں ہے، diced برباد سرخ مرچ یا کچھ کٹی سرخ گھنٹی مرچ استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس.
ایک زیادہ کشش پیشکش کے لئے، سارنگ مرچ (سرخ، سنتری، پیلے، سبز) کا استعمال کرتے ہوئے پر غور کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3/4 کپ طویل اناج سفید چاول (بے نقاب)
- 6 درمیانے سبز گھنٹی مرچ (یا مختلف رنگوں کا استعمال کریں)
- 2 کپ diced چکن (پکایا)
- 1 کپ کاٹا کیلوری
- 1/4 کپ پتلی کٹ پیاز
- 2 چمچوں کٹی pimento (ایک جار سے، نکالا)
- 1 کپ
- میئونیز (یا اجزاء کو نمی کرنا چاہتے ہیں)
- 1 چائے کا چمچ
- کری پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ کوش نمک (یا ذائقہ)
- ڈیش تازہ زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- پیکجوں کی ہدایتوں کے بعد چاول کو پکانا. پھول کے ساتھ فلف اور الگ الگ.
- تندور 350 فٹ (180 سی / گیس مارک 4) کو گرم کریں. ایک اتو 2 1/2 یا 3 کوارٹج بیکنگ برتن کو بڑھو.
- مرچ کے اوپر سے کٹائیں اور بیجوں اور ریبوں کو احتیاط سے نکال دیں. مرچ ایک بڑی چٹنی میں رکھ اور پانی سے ڈھانپیں. پین ہائیڈ گرمی سے اوپر رکھو اور ایک فوڑا لے لو. گرمی کو کم کرنے کے لئے کم، اور تقریبا 8 سے 10 منٹ تک پھینک دیں، یا جب تک مرچ صرف ٹینڈر ہو. ٹھیک ہے.
- ایک درمیانے کٹورا میں، پکا ہوا چاول، چکن، اجنبی، پیاز، اور پائیمو کو یکجا.
- ایک علیحدہ کٹورا میں، میئونیز، کری پاؤڈر، نمک، اور مرچ شامل.
- آہستہ آہستہ چاول اور چکن مرکب کے ساتھ میئونیز مرکب ٹاس. چکھنا اور موسم سازی کو ایڈجسٹ کرنا چاہتے ہیں.
- مرچ بھریں اور تیار بیکنگ ڈش میں رکھیں. بیک اپ ڈش میں تقریبا 1 کپ کا گرم پانی ڈالو، یا صرف نیچے کا احاطہ کرنے کے لئے کافی ہے.
- 30 منٹ کے لئے preheated تندور میں پکانا، یا مرچ tender ہیں اور بھرنے گرم ہے.
تجاویز
- اگر ایک یا زیادہ مرچ کسی حد تک کھوپڑی ہو اور کھڑے نہ ہو تو، "کھڑے" بنانے کے لئے ورق کا ایک چھوٹا سا شیٹ کچلنا. نیسل ایک بھرپور گھنٹی گھنٹی مرچ ورق میں اور اسے پین میں رکھتا ہے.
- چھوٹے حصوں کے لئے، مرچ لمبائی نصف میں کاٹ. بیج، ریب، اور اسارے کو ہٹا دیں اور ہدایت کے ساتھ آگے بڑھیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 549 |
| کل فیٹ | 39 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
| کولیسٹرول | 85 ملی گرام |
| سوڈیم | 509 ملیگرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 22 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 24 جی |