کچھ لوگ ان صحتمند چکن اور سیاہ بین برورو کو ترجیح دیتے ہیں بلکہ مساجد ہوتے ہیں اور بعض کو ہلکی طرف زیادہ زیادہ ترجیح دیتے ہیں. آپ یہ برورائٹس مسالے کے طور پر بنا سکتے ہیں جیسا کہ آپ آسانی سے ہلکے، درمیانے یا گرم سال کا انتخاب کرتے ہیں.
یہ burritos بنانے کے لئے چند تجاویز ہیں یہاں تک کہ تیزی سے ایک دوسرے کے ساتھ. اگر آپ اپنے فرج میں رہیں تو، یہ کھانا بنانے کے لئے لفافی چاول اور پکا ہوا چکن کا استعمال کریں. جب میرے فرج میں ان کی معمول بچی ہے تو یہ میری پسندیدہ چیزوں میں سے ایک ہے.
اس ہدایت کو بنانے کے لئے ایک اور ٹائپ یہ ہے کہ اگر آپ کو چربی کی چاول کا استعمال کر رہے ہیں جو پہلے سے ہی پکایا گیا ہے، پانی کھائیں کیونکہ چونکہ اضافی پانی جذب نہیں ہو گی. صرف ایک ہی وقت میں چاول شامل کریں جو اسے ہدایت کے لئے کہا جاتا ہے، اور اضافی کھانا پکانے کی مائع شامل نہ کرنا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چائے کا چمچ canola کے تیل
- 2 لہسن للی (کھنگالیں ٹھیک)
- 1/2 کپ پیاز (کٹی)
- 1/2 کپ سبز گھنٹی مرچ (کٹی)
- 1 1/2 کپ چکن چھاتی (پکایا، کٹا)
- 1/15 ounces سیاہ پھلیاں (نچوڑ اور کھلی ہوئی)
- 1 کپ چاول (فوری، بے نقاب)
- 1/14 1/2 ounces ٹماٹر (diced)
- 3/4 کپ سالسا (تقسیم)
- 1/3 کپ پانی
- 1 1/2 چائے کا چمچ
- جیرا
- 1/2 چائے کا چمچ اجنگو
- 1 کپ موزیزریلا پنیر (حصہ سکیم، grated)
- 1/4 کپ سلنڈر (تازہ، کٹا)
- 10 آٹا آتشیلوں (8 انچ)
- گارنش: موٹی فری کھیت کریم
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، تندور 375 ° F تک سے پہلے.
- درمیانے اونچی اونچی اونچائی پر تیل، غیر چھڑی کی کھلی میں تیل کو گرم کریں. لہسن، پیاز اور سبز گھنٹی مرچ شامل کریں، اور پانچ منٹ کھانا پکائیں، یا جب تک سبزیوں کو ٹینڈر نہ لگے اور مہاکاوی ہو جائیں.
- اگلا، پکا ہوا چکن چھاتی، سیاہ پھلیاں، چاول، ٹماٹر، 1/2 کپ کا سال، اور اگلے تین اجزاء شامل کریں، اور درمیانے درجے کی حرارت کو کم کریں. پورے مرکب کو 10 منٹ کے لئے کھانا پکانا، یا چاول مکمل طور پر پکایا اور اچھا اور ٹینڈر تک.
- گرمی سے مرکب کو ہٹا دیں، اور پنیر اور سلنڈر میں ہلچل لیں. پنیر پگھلنے تک آہستہ آہستہ ہلچل.
- burritos جمع کرنے کے لئے، ہر ایک tort tortas میں مرکب کے بارے میں 1/2 کپ چمچ، اور سختی سے tortillas رول. ایک 9x13 انچ بیکنگ ڈش میں burritos رکھیں، اور باقی سالسا کے ساتھ ان کے اوپر.
- تندور میں بورطوس رکھو، اور انہیں 155 منٹ کے لئے 375 ° F پر پکانا، یا جب وہ تھوڑا سا کچر بنیں. تندور سے burritos کو ہٹا دیں، اور انہیں 3-5 منٹ تک ٹھنڈا کرنے دیں. اس کے بعد، سب سے اوپر burritos ھٹا کریم کے ساتھ.
سرونگ کیلوری 173 فی