یہ سوادج، اچھی طرح سے تیار شدہ مرچ کا نسب چکن چھاتی، سبزیوں، اور ڈبے میں سرخ پھلیاں بناتا ہے. اس ہدایت میں گردے پھلیاں یا چھوٹے سرخ پھلیاں استعمال کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 (14 آون) کین سرخ سرخ پھلیاں، چھوٹے یا گردے پھلیاں
- 4 بیکار چکن چھاتی کے حصول، diced
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 1 چمچ مکھن
- 1 درمیانے سبز گھنٹی مرچ، diced
- 1 درمیانے سرخ گھنٹی مرچ، diced
- 1/2 کپ کٹی پیاز
- 1 لونگ لہسن، کھنگالیں
- 1 چمچ مرچ پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ گرین
- 1 (28 ونس) ٹماٹر کر سکتے ہیں
- 1 (6 آون) ٹماٹر پیسٹ کرسکتے ہیں
- 1 (4 آون) سبز چائل مرچ کٹ سکتا ہے،
- 1 کپ پانی
- 1 چائے کا چمچ
- 1/8 چائے کا چمچ زمین لال مرچ (کینی)
اسے کیسے بنائیں
- 5-کوارٹٹ ڈائل تندور یا کیتلی میں اونچی اونچی گرمی میں، 1 چمچوں کے گرم زیتون کا تیل میں، ٹینڈر تک ٹینک پکانا، تقریبا 2 سے 3 منٹ تک گھومنا. slotted چمچ کے ساتھ، کٹوری کو چکن کو ہٹا دیں؛ مرچ واپس کرنے کے لئے تیار ہونے تک ریفریجویٹ.
- درمیانے گرمی پر ایک ہی پین میں مکھن شامل کریں؛ سبز اور سرخ مرچ، پیاز اور لہسن کو کھانا پکانا جب تک سبزیاں ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں، کبھی کبھار جلدی لگاتے ہیں.
- مرچ پاؤڈر اور جین میں ہلچل؛ 1 منٹ کھانا پکانا گردے پھلیاں ان کے مائع کے ساتھ ہلچل، ٹماٹر ان کے مائع، ٹماٹر پیسٹ، سبز مرچ، مرچ، پانی، چینی اور مرچ سرخ مرچ کے ساتھ؛ زیادہ گرمی سے زیادہ، ابلتے گرمی. گرمی کو کم کرنے کے لئے کم؛ تقریبا 25 سے 30 منٹ تک، ابھرتی ہوئی، ابھرتی ہوئی، کبھی کبھار ہلچل.
- چکن اور گرمی کو اچھی طرح سے شامل کریں.
زیادہ چکن مرچ
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1046 |
| کل فیٹ | 40 جی |
| لبریز چربی | 11 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 16 جی |
| کولیسٹرول | 213 ملی میٹر |
| سوڈیم | 282 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 80 جی |
| غذایی فائبر | 23 جی |
| پروٹین | 91 جی |