پودوں کی گوشت کی بالیاں زمین کے گوشت، چاول، پیاز، ٹماٹر سوپ، اور موسم کے ساتھ بنائے جاتے ہیں.
meatballs سے باہر چائے کی چاول کی بٹس بلاشبہ گوشت کا گوشت "porcupines" کہا جاتا ہے کی وجہ سے ہے. یہ ورژن چٹنی کے طور پر ٹماٹر سوپ کے ساتھ بنایا جاتا ہے. میں چٹنی میں پٹا ہوا ٹماٹر کی بنا سکتے ہیں لیکن ڈش سے باہر ڈائی ٹماٹر چھوڑنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں.
meatballs کا سائز اور چٹنی میں پکایا جاتا ہے. زمین کی گوشت اور چاول کا مرکب گوبھی رول بھرنے کی طرح ہے. گوبھی سیڑھیوں کے ساتھ گوشت کا گوشت اور چٹنی اوپر یا کسی طرح کے "غیر معمولی" گوبھی کے لئے کٹی گوبھی. چٹنی مٹھی آلو کے لئے ایک سوادج گروہ بنا دیتا ہے!
میں ہمیشہ بائیں بازو کے لئے ہدایت دوتا ہوں. یہ ان آمدورفتوں میں سے ایک ہے جو اگلے دن بہتر ہے. یا مستقبل کے کھانا کے لئے meatballs اور چٹنی منجمد!
بیک خیال کی ہدایات سمیت زیادہ خیالات اور اجزاء کی تجاویز کے لئے ہدایت کے نیچے تجاویز اور مختلف حالتوں کو ملاحظہ کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پونڈ لیڈ زمین کا گوشت
- 1/2 کپ نے طویل اناج چاول کو پکایا
- 1/3 کپ پتلی کٹ پیاز
- 1/3 کپ پانی
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1/8 چائے کا چمچ تازہ زمین کا کالی مرچ
- 1 کر سکتے ہیں (10 3/4 اونس) ٹماٹر کا سوپ منسلک
- 1/2 چائے کا چمچ
- مرچ پاؤڈر
- 3/4 سے 1 کپ پانی، یا احاطہ کرنے کے لئے
اسے کیسے بنائیں
زمین کے گوشت، چاول، پیاز، 1/4 کپ، نمک، اور مرچ کا جوڑا.
12 سے 15 گوشت بالز میں گوشت کا مرکب شکل. بڑے ساسپین میں سوپ، مرچ پاؤڈر، اور 3/4 کپ پانی کو یکجا؛ ایک ابال لاو. گوشت کی چٹنی کو چٹنی کے مرکب میں شامل کریں. اگر ضروری ہو تو احاطہ کرنے کے لئے تھوڑا سا پانی شامل کریں.
گرمی کو کم کرنے کے لئے کم، پین کا احاطہ کریں، اور تقریبا ایک گھنٹہ کے لئے بہت کم گرمی پر باندھ لیں. کبھی کبھار ہلچل اور زیادہ پانی شامل کریں، اگر ضرورت ہو تو، مچھلیوں کو مائع سے ڈھکنے کے لۓ.
سادہ ابلا ہوا یا مچھلی آلو یا نوڈلس کے ساتھ ساتھ گوشت بالوں کی خدمت کریں. بروکولی ایک عمدہ سبزیوں کی سبزیج ہے، یا سبز پھلیاں، مٹر، یا مکئی کے ساتھ ان کی خدمت کریں.
4 کام کرتا ہے.
تجاویز اور تبدیلی
- تندور میں پکانا: گوشتبالوں کو شکل دیں اور چٹنی کا مرکب گرم کریں. ایک بیکنگ برتن میں گرم چٹنی اور گوشت کی گیندوں کو منتقل کریں. مضبوطی سے ورق کے ساتھ احاطہ کریں اور 350 ایف تندور میں کھانا پکانا 45 منٹ کے لئے 1 گھنٹہ.
- چاول کو کوئونا کے ساتھ تبدیل کریں یا فوری چاول کا استعمال کریں.
- کم کارب اختیار: چاول تبدیل کرنے کے ساتھ "چاول."
- کٹ پیاز کے ساتھ گوشت کے بال پر پتلی کٹی سبز گھنٹی کا مرچ 1/4 کپ شامل کریں.
- ٹماٹر سوپ کو صاف کریں اور ٹماٹر کی چٹنی کے بڑے بڑے (15 آون) شامل کریں. 1/2 کپ میں پانی کو کم کریں.
- ٹماٹر چٹنی مرکب کرنے کے لئے ویسٹسٹیرائر چٹنی کے 2 چمچ شامل کریں.
- گوشت کا مرکب میں لہسن کے لہسن پاؤڈر 1/8 سے 1/4 شامل کریں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
تانبے کی چٹنی کے ساتھ کرک پٹ پارٹی میٹیٹ بال
Chunky ٹماٹر چٹنی کے ساتھ پورکوپی میٹیٹ بال
پشیسن پنیر کے ساتھ بیکڈ ترکی میٹیٹ بالز
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 523 |
| کل فیٹ | 22 جی |
| لبریز چربی | 9 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 169 ملی گرام |
| سوڈیم | 178 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 22 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 56 جی |