یہ ذائقہ پھلکا کولسلا انگور اور ممبئی سے ذائقہ کا پھٹ جاتا ہے، اور سورج فلو کے بیجوں کو اس کی کمی ہوتی ہے. یہ آپ کے روزمرہ کالس نہیں ہے، اور یہ رفتار کی تازہ ترین تبدیلی ہے. کھانا پکانے اور کھانے کے لئے یہ بہترین ہے.
بہترین ذائقہ اور استحکام کیلئے چند گھنٹے پہلے کولسلا بنائیں. سورج فلو کے بیجوں کو چھوڑنے کے لئے آزاد محسوس کریں، یا کچھ کٹی اخروٹ یا ٹوسٹڈ اور کٹی پکن کے ساتھ ان کی جگہ لے لیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 6 کپ ٹھوس گوبھی یا کالسلا مکس کے تقریبا 1 1/2 سے 2 پاؤنڈ
- ایک چھوٹے گاجر، ٹکڑا، اختیاری
- 2/3 کپ میئونیز
- 2 چمچکی سرکہ
- 1 1/2 چمچ کینوس یا سبزیوں کا تیل
- 1 چمچ چینی
- 1 چائے کا چمچ کیجری کے بیج
- نمکنا، ذائقہ
- 1 کپ نمکین اناسل tidbits
- 1/2 کپ کی کشمیر
- 1/2 کپ سورج فلو کے بیج
اسے کیسے بنائیں
- گاجر کے ساتھ ایک بڑی کٹورا میں گوبھی کو ٹاسکتے ہیں، اگر استعمال کرتے ہیں.
- ایک اور کٹورا میں، میونیز، سرکہ، تیل، چینی، پیتل کے بیج اور نمک کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ.
- گوبھی میں میئونیز کا مرکب ہلانا، پکا ہوا اناسب، ممبئی، اور سورج فلو کے بیجوں کے ساتھ ساتھ.
تجاویز اور تغیرات
کولسلا میں میئونیز اور نمک گوبھی میں مائع نکالتا ہے، لہذا فکر مت کرو اگر یہ کافی لباس نہ پہنچے.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
- کریمی کالسلا - ایک پچھواڑے کا کھانا پکانا یا potluck کے لئے کامل، یا آپ کے نکالا سورج باربیکیو اور بیکڈ پھلیاں کے ساتھ اس کی خدمت کریں.
- گوبھی ترکاریاں بیکن کے ساتھ - غیر متوقع طور پر دھواں ذائقہ یہ رفتار کا سوادج تبدیلی بناتا ہے.
- روشنی اور آرام دہ اور پرسکون موسم بہار - یہ آسان کولسلا ٹماٹر، سبز پیاز، اور گھنٹی مرچ سمیت کٹی موسم گرما کی سبزیوں سے بھرا ہوا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 271 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 8 ملی گرام |
| سوڈیم | 180 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 20 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 3 جی |