خشک اور تازہ پرونسل جڑی بوٹیوں دونوں کو اس طرح کے صاف ذائقہ سوپ میں ٹانگوں ٹماٹروں میں اضافہ ہوتا ہے. رائس براہ راست سبزیوں کے برتن میں پکایا صرف کافی نشستیں دیتا ہے تاکہ استحکام کو کم کرے. ایک درمیانی ایسڈ ریڈ شراب کے ساتھ اس پہلا کورس کی خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 چمچ زیتون کا تیل
- 2 پیاز (کٹی)
- 1 گاجر (diced)
- 1 اسٹاک اونی (کٹی)
- 3 للی لہسن (دباؤ)
- 2 چائے کا چمچ سننج
- ½ چائے کا چمچ تھما (خشک)
- ½ چائے کا چمچ دانہ بیج (کچل)
- 2 چمچوں ٹماٹر پیسٹ
- 3 کپ پانی
- 1 28 آلو ٹماٹر کر سکتے ہیں (پتلی diced)
- 1 ½ کپ چکن اسٹاک (یا سبزی اسٹاک)
- ½ چائے کا چمچ نمک
- ¼ چائے کا چمچ کالی مرچ
- 1 چائے کا چمچ
- ¼ کپ سفید چاول
- 1 چمچ اجملی (تازہ، کٹا)
- 2 چمچوں بیسل (تازہ، کٹی)
اسے کیسے بنائیں
5 منٹ تک درمیانے گرمی، سوٹ پیاز، گاجر، کتان، لہسن، سنجیدہ جھاڑو، تھائی اور دال کے بیج پر ایک بڑے چٹان میں، جب تک سبزیوں کو ٹینڈر نہیں بنانا شروع ہوتا ہے. ٹماٹر پیسٹ اور پانی شامل کریں، جب تک ٹماٹر پیسٹ مکمل طور پر شامل نہ ہو. ڈبے ٹماٹر، چکن یا سبزیوں کی اسٹاک، نمک، مرچ، چینی، اور چاول میں ہلچل. چاول ٹینڈر تک جب تک 15-20 منٹ تک لگاؤ. اجماع اور تلسی میں ہلچل اور گرم کی خدمت.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 145 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 67 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 22 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 4 جی |