یہ پالش اور بھوری چاول کی پٹی تھوڑی اجمی اور شاہد پنیر کے ساتھ ذائقہ ہے. یہ بہت سوادج ہے کہ بچوں کو بھی اس سے لطف اندوز ہو گا، اور والدین اس حقیقت کو پسند کریں گے کہ وہ صحت مند پالک کے مکمل پونڈ سے بھرا ہوا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3/4 کپ خام بھوری چاول
- 1/2 کپ ٹوڈےڈرڈر پنیر
- 2 انڈے، پیٹا
- 2 چمچوں نے تازہ اجمود کٹائی، یا 2 چائے کا چمچ خشک اجمی فلیکس
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ مرچ
- 1 پونڈ اچھی طرح سے تازہ پالش
- 2 چمچیں ٹھیک خشک روٹی کاک یا سادہ گندم کی بیماری
- 1 چمچ مکھن، پگھل گئی
اسے کیسے بنائیں
- کک بھورا چاول، مندرجہ بالا پیکیج ہدایات. پکا ہوا چاول اور کڑھڑ کرڈرڈ پنیر کو یکجا.
- ایک الگ کٹوری میں انڈے، اجمود، نمک، اور مرچ شامل ہے. دو مرکب ہلچل اور خالی پالک شامل کریں.
- ایک بٹرڈ 2 1/2-کوارٹج کیسلر میں ڈالو.
- روٹی کچھی یا گندم کی بیماری کے ساتھ ہلچل اور پگھل مکھن کی ایک چمچ. پالش کیسل کی چوٹی پر چھڑکیں.
- 350 سے 35 فٹ تک 30 سے 35 منٹ تک پکانا.
غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
---|---|
کیلوری | 317 |
کل فیٹ | 17 جی |
لبریز چربی | 9 جی |
غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
کولیسٹرول | 142 ملی گرام |
سوڈیم | 352 ملی میٹر |
کاربوہائیڈریٹ | 27 جی |
غذایی فائبر | 4 جی |
پروٹین | 16 جی |