ٹماٹر اور مرچ کے علاوہ یہ ایک آسان اور سوادج میکسیکن چاول ہے. آپ شاید آپ کے پینٹری کے تمام اجزاء ہیں.
کچھ گرمی کے لئے چمچ یا دو کانٹے جالپینو مرچ شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں، یا کچلنے والی لال مرچ کے پھیلے کی ڈیش شامل کریں. گوشت کی اسٹاک کی جگہ میں چکن کا ذخیرہ استعمال کیا جا سکتا ہے، یا سبزیوں کے شوربے سے بناؤ اگر آپ سبزیوں کا ورژن پسند کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ سبزیوں کا تیل
- 1/2 کپ کٹی پیاز
- 1/4 کپ کٹا
- سبز گھنٹی مرچ
- 1 بڑے لونگ لہسن (کھنگالیں)
- 1 کپ
- طویل اناج چاول
- 1 (14.5 اون) ٹماٹر (مائع کے ساتھ) diced کر سکتے ہیں
- 1 چائے کا چمچ
- مرچ پاؤڈر
- 1/4 چائے کا چمچ گرین
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1 1/2 کپ
- گوشت کا شوربہ
- اختیاری: کٹی کیلنڈر
اسے کیسے بنائیں
- سبزیوں کا تیل گرمی گرمی سے زیادہ بھاری چمک میں گرم کریں. پیاز، سبز گھنٹی مرچ اور لہسن شامل کریں. جب تک پیاز پیاز ہے کک، اکثر سنبھالا.
- چاول کو سکیلیٹ میں شامل کریں اور تقریبا 2 سے 3 منٹ تک کھانا پکائیں، یا جب تک چاول تھوڑا سا بھوری ہو. ٹماٹر، مرچ پاؤڈر، نمک، اور بیف ویرت شامل کریں.
- ایک فوڑا لے لو اور پین کا احاطہ کرو. جب تک مائع کو تقریبا 20 منٹ جذب کیا جاتا ہے جب تک گرمی کو کم کرنے کے لئے گرمی کو کم نہ کریں. اگر ضرورت ہو تو ذائقہ اور مزید نمک شامل کریں.
- کٹ کیلوری کے ساتھ گارنش، اگر چاہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 285 |
| کل فیٹ | 3 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 302 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 57 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 8 جی |