بو اسپوری اور گرین پیاز ہدایت کے ساتھ پانچ اسپیس سورج

مصنف لکھتا ہے: "پانچ مساج پاؤڈر ارومیٹک مصالحے کا ایک غیر معمولی مرکب ہے جس میں آسیا بھر میں گوشت کی برتنوں کے لئے شاندار ذائقہ پیدا ہوتا ہے. اسٹار اینور، سوچوان مرچ بیجوں، دالوں اور للیوں سے بنایا جاتا ہے، یہ اکثر مسالوں میں دستیاب ہوتا ہے. سپر مارکیٹ کی سمتل یا ایشیاء کی مارکیٹوں میں. اس طرح سے پیسٹری، خشک کرینبیریز اور پتلی ہوئی مٹی بادام کے ساتھ اس امیر ذائقہ پھیرنے والی ہلکے پھل کا لطف اٹھائیں، ایک کھیت ڈریسنگ کے ساتھ پھینک دیا. "

نیکیمی میک ڈرماٹٹ کی طرف سے بدقسمتی سے 300 بہترین ستارے فیری کی ترکیبیں © 2014 www.robertrose.ca پبلیشر کی اجازت کے ساتھ دوبارہ ترمیم.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 Tbsp سویا چٹنی
• 1 Tbsp خشک شیری یا شاؤکسنگ چاول شراب
• 1 اسپیس پانچ مساج پاؤڈر
• 1 پیڈ کنسٹ اسٹار
• 8 اوز بونس سورج (جیسے لائن یا ٹینڈرلوین) پتلی کٹائی
• 1 چمچ چکن اسٹاک یا پانی
• 1 ہسپانوی بھوری شکر یا گردن والا چینی
• 1 نمک نمک یا ذائقہ
• 2 Tbsp سبزیوں کا تیل
• 2 چمچ کٹ لہسن
• 1 کپ کٹی بوک چائے (ٹپ دیکھو، نیچے)
• 3 Tbsp سبز پیاز کٹائی

اسے کیسے بنائیں

1. ایک کٹوری میں، سویا چٹنی، شیری، پانچ مسالہ پاؤڈر اور کنوار کا مجموعہ اور ایک ہموار چٹنی میں اچھی طرح ہلچل. سور کا گوشت شامل کریں اور کوٹ کے ساتھ جلدی کریں. 10 منٹ کے لئے الگ کریں.
2. ایک چھوٹا سا کٹورا میں، چکن کا ذخیرہ، چینی اور نمک اور اچھی طرح ہلچل. بیٹھو ایک طرف.
3. اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی پین کوٹ کرنے کے لئے تیل اور جھکنا شامل کریں. خوشبو سے تقریبا 15 سیکنڈ تک لہسن شامل کریں لہذا شامل کریں.
4. سورج کا مرکب شامل کریں اور ایک پرت میں پھیلائیں. کنک کے رنگ کو تقریبا 30 سیکنڈ تک تک کک، نگاہ ڈالیں. ٹھیک ہے. کک، کبھی کبھار ٹاسکتے، جب تک گلابی نہیں، تقریبا 1 منٹ اور زیادہ.

1. bok choy شامل کریں اور اچھی طرح ٹاسک. چکن اسٹاک مرکب شامل کریں اور کبھی کبھار ٹاسکائیں، جب تک سورک پکایا جاتا ہے، 1 سے 2 منٹ زیادہ. سبز پیاز شامل کریں اور اچھی طرح ٹاسکیں. ایک خدمت کی پلیٹ میں منتقل گرم یا گرم کی خدمت کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	218
کل فیٹ	15 جی
لبریز چربی	3 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	8 جی
کولیسٹرول	49 ملی گرام
سوڈیم	874 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	5 جی
غذایی فائبر	1 جی
پروٹین	17 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)