یہ کریمی، ڈیری فری روبوٹ، کامل موسم سرما کے دارالحکومت ہے. ایک برتن ڈش آپ کے باورچی خانے کو گراؤنڈ نہیں کرے گا اور اس کے ساتھ ساتھ یہ بھی تیز ہے. جیسا کہ رسوٹٹو ورسٹائل ہے، ہدایات کے بعد ہمارے کھانا پکانا تجاویز ملاحظہ کریں کہ یہ ہدایت آپ کے اپنے کرنے کے طریقے ہیں. ڈیری فری بچوں اور بالغوں دونوں کے لئے بہت اچھا، اضافی خوردہ کے ساتھ اس کی کوشش کریں، یا ایک غذائی فروغ کے لئے بروکولی کے لئے پالئیےسٹر کے چھوٹے گروپ کو سوئچ کریں! 30 منٹ سے بھی کم وقت میں، یہ ویک رینٹٹو میز پر ہوگی.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 1/2 کپ سبزیوں کا شوروت
- 2 چمچ زیتون کا تیل، تقسیم
- 1 کپ کاٹا پیاز
- 2 للی لہسن، پتلی کٹی
- 1 1/2 کپ بے ترتیب Arborio چاول
- 1/2 کپ خشک سفید شراب
- 4 ounces بچے کی پالش، ہٹا دیا پایا
- 1/2 کپ غذائیت خمیر
- 1 چمچ ڈیری فری فری سویا مارارین
- نمک اور کالی مرچ، ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
1. درمیانی کم گرمی کے دوران ایک چھوٹا سا چٹنی پین میں سبزیوں کے شوروت لے لو.
2. بھاری bottomed saucepan درمیانے گرمی سے زیادہ، زیتون کا تیل 1 چمچ گرمی. کٹ لہسن اور پیاز اور کھانا پکانا، کبھی کبھار ہلکا پھلکا، جب تک پیاز ٹینڈر اور مترجم، تقریبا 6-8 منٹ تک نہیں پائے جاتے ہیں.
3. زیتون کے تیل اور چاول کے باقی 1 چمچیں شامل کریں، اور مسلسل مسلسل ہلکا پھلکا چاول شامل کریں جب تک چاول کو اتنی ہی لیپت نہیں ہوتی اور کھانا پکانا چاول چاول کی طرح لگتا ہے، snapping اور شور پاپنگ کے بارے میں 4 منٹ.
شراب شامل کریں، جب تک تمام مائع مکمل طور پر جذب نہیں ہوسکتا ہے.
4. چاول اور کھانا پکانا، اور جب تک مائع میں سے زیادہ تر مائع جذب ہوتا ہے وہ ہلکا پھلکا پھولوں میں لچکدار برتری کے لۓ 3/4 کپ. 3/4 کپ اضافہ میں شوربے کو شامل کرنے کے لئے جاری رکھیں، جب تک ہر اضافے سے مائع کو جذب کیا جاسکتا ہے، جب تک چاول کناروں کے ارد گرد قریبی نصاب نہیں ہے لیکن اب بھی درمیان میں ٹھوس ہے اور چاول ایک کریمی استحکام ہے، تقریبا 20 منٹ.
5. پالش میں شامل کریں اور تقریبا 2 سے 3 منٹ تک کھانا پکانا، مسلسل ہلکا پھلکا لگایا جائے، یا جب تک تکلیچ ہلکے اور روشن سبز ہوجائے. غذائیت خمیر اور دودھ سے پاک سویا مارارین میں ہلچل جب تک ساتھ مل کر.
6. نمک اور مرچ ذائقہ میں شامل کریں اور فوری طور پر خدمت کریں.
باورچی خانے سے متعلق تجاویز اور اجزاء متبادل
یہ کہنا کافی نہیں ہے کہ آپ ریجوٹٹو کر رہے ہیں. ڈش میں ایک دستخط کا ذائقہ شامل کرکے اپنا اپنا بنائیں. یاد رکھنے والے اپنے ریتاٹو کو بنانے کے کچھ طریقے شامل ہیں:
- جڑی بوٹیوں کا استعمال گرنش کے لئے، جیسے اجملی، ٹریگن یا چائیوز
- مکس انس شامل کرنے کے لئے ساخت کی طرح جیسے veggies، asparagus، تازہ مٹر یا برے ہوئے انگور ٹماٹر شامل کرنے کے لئے
- اپنے ریستورٹ کی خدمت کرنے والے ایک ڈش ڈش کے ساتھ جیسے موسم گرما کے اسکواش، ترکاریاں یا کلامیتا زیتون، اور کچھی روٹی
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 453 |
| کل فیٹ | 9 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 684 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 76 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 11 جی |