نیبو اور ڈیل ہدایت کے ساتھ بیکڈ مکمل ٹرو آؤٹ

رینبو ٹراؤٹ، بنیادی طور پر ڈیل گھاس اور نیبو کے ساتھ ذائقہ، تندور میں پھنسا ہوا ہے. ایک بار پھر، مچھلی آسانی سے ہڈیوں سے رہتا ہے.

اگرچہ مچھلی اور دم کے ساتھ ایک مکمل مچھلی آتا ہے، آپ کے مقامی مچھلی کا بازار آپ کے لئے مچھلی کو کچل دیتا ہے اور آپ کے لئے مچھلیوں کو گٹھا دیتا ہے، جس میں آپ کو موسمیاتی، تازہ جڑی بوٹیوں اور نیبو کے سلائسیں شامل ہوسکتی ہے.

اپنے مہمانوں کی خدمت کرنے سے پہلے باورچی خانے میں مچھلی کو پھیلانے کے بجائے، مچھلی پوری طرح میز پر پیش کرنے سے پہلے کہ آپ ٹکڑے ٹکڑے کرنے میں الگ کردیں؛ یہ صرف تندور سے باہر بہت اچھا لگ رہا ہے. اگر آپ ٹور آؤٹ کی تلاش نہیں کرتے یا نہیں دیکھ سکتے ہیں تو، پوری مچھلی کی دوسری قسموں کو متبادل کیا جاسکتا ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 اندردخش ٹراؤٹ (تقریبا 1 پونڈ ہر ایک، چھوٹا ہوا، بھوک، اور صاف)
• 2
• نیبو
• نمک (ذائقہ)
• 2 چائے کا چمچ نیبو مرچ (یا ذائقہ)
• 1 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر (یا ذائقہ)
• 1 چائے کا چمچ پیاز پاؤڈر (یا ذائقہ)
• 1 اچھال مچھلی پھینکتے ہیں
• کھانا پکانا سپرے
• پنچ
• پوپری (میٹھی ہنگری)
• 1/2 کپ سفید شراب

اسے کیسے بنائیں

1. گرمی تندور 475 F. ایک ورق بیکنگ پین ورق کے ساتھ لائن کریں. پین میں فلیٹ بیکنگ ریک ڈالیں.
2. مچھلی کی بیرونی اور داخلہ کو ٹھنڈی پانی اور پٹھوں کے ساتھ کاغذ ٹاوروں کے ساتھ خشک کریں. لیمن میں سے کسی کو تھوڑا سا چھری کے ساتھ گھسنے کے طور پر دور میں ڈالیں.
3. نمک ، نیبو مرچ ، لہسن پاؤڈر، اور پیاز پاؤڈر کے ساتھ مچھلی کی گہرائیوں کو ہلکا پھلکا چھڑکا. ڈیل کے 2 سے 3 sprigs کے ٹکڑے ٹکڑے کی cavities میں گھاس اور نیبو کے سلائسوں کے نصف کے ساتھ عمل.

1. پکا ہوا سپرے کے ساتھ مچھلی کی پوری جلد کو چھڑکیں. تیار پین میں ریک پر مچھلی رکھیں. جلد اور سب سے زیادہ اوپر باقی ڈیل چھڑکیں اور نیبو سلائسیں پھیلائیں. پکنک کے ساتھ ہلکے چھڑکیں.
2. ریک کے نیچے نیچے کوٹ کرنے کے لئے پین کی طرف سے شراب ڈالو. 25 سے 30 منٹ تک پکانا، جب تک مچھلی کا گوشت غیر معمولی اور پھول کے ساتھ نہیں ہے.
3. اپنی میاں مہمانوں کو خدمت کرنے کے لۓ پوری طرح سے مچھلی پیش کریں. گوشت اور جلد آسانی سے گاجر سے جدا ہونا چاہئے.
4. خدمت کرنے کے لئے، پٹکر کے ساتھ ہلکے مچھلی کے فلورا چھڑکیں. باقی نیبو کے ساتھ گارنش، پتیوں میں کٹ، اور ایک گلاب ڈرا.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	412
کل فیٹ	15 جی
لبریز چربی	3 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	6 جی
کولیسٹرول	149 ملی گرام
سوڈیم	220 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	9 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	53 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)