اب آپ کو ہر کھانا کے لئے سشی ہوسکتی ہے! پریشان مت کرو، ان لوگوں کے لئے جو مچھلی سے بچنے والے ہیں، یہ سشی پھل، اناج اور ایک tortilla کے ساتھ بنایا جاتا ہے. بچوں اور بالغوں کے ساتھ ایک جیسے کامل، ایک دوسرے کو پکانا اور بہت پیارا اور متاثر کن لگ رہا ہے.
لیکن ایسا نہیں لگتا کہ وہ ناشتہ کے لئے صرف اچھے ہیں. نہیں، وہ صحت مند نمکین کے لئے بہت خوب ہیں. میوے مکھن اور نٹیلا نے ان سشیوں کو سپر بھرنے کا رول بنا دیا ہے، جبکہ پھل ایک اچھا تازگی فراہم کرتا ہے، یہ بہت میٹھی نہیں ہے. پلس، وہ آسانی سے رات کو کاٹ کر رات کو بنایا جا سکتا ہے، اور کدوس (یا اپنے آپ کو) کے لئے ایک دوپہر کے کھانے کے باکس میں لپیٹ.
اگر آپ ہمیں پسند کرتے ہیں اور میٹھی، پرسکون اور تسلی بخش ترکیبیں لطف اندوز کرتے ہیں، تو یہ سشی آپ کے لئے مثالی ہے. ہم نے اس ناشتہ کے علاج کے دو ورژن شامل کیے ہیں، لیکن اپنے آپ کو تخلیق کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں. آپ نٹ پھیلتے ہیں، پھل، یا مختلف اناج کو شامل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
چیزوں کو بھی زیادہ مزہ کرنا چاہتے ہیں؟ ان کے ساتھ چینی کاںٹا اور ایک پھل چٹنی (ذیل میں شامل) کے ساتھ خدمت کریں اور لطف اندوز کریں!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 burrito سائز tortillas (اگر آپ چاہتے ہیں پورے گندم استعمال کر سکتے ہیں)
- کیلے پیانوٹ مکھن ورژن:
- 1 درمیانے سائز کیلے
- مونگھ مکھن کی 2 چمچیں
- 2 کالبربر (سہ ماہی)
- اسٹرابیری نٹیلا ورژن:
- 2 سٹرابیری (سہ ماہی)
- Nutella کے 2 چمچوں
- 1/4 کپ چاول Krispies
- پھل کاٹنے کی چٹنی:
- 1/4 کپ اسٹرابیری جام
- پانی کا چمچ
اسے کیسے بنائیں
کیلے پیانوٹ مکھن:
- فلیٹ سطح پر کچلیں نکالیں. tortilla کی پوری سطح پر زیادہ سے زیادہ مویشی مکھن پھیلاؤ.
- tortilla کے مرکز میں کھلی کیلے ڈالیں. کیلے پر توسکیلا کے کنارے کو رول کریں اور کیلے کو روکنے کے لۓ رول لگائیں. مضبوط طریقے سے رول کرنا یقینی بنائیں. اگر آپ ان وقت سے پہلے کر رہے ہو تو، پلاسٹک کی لپیٹ اور ریفریجریٹر میں مضبوطی سے اسے لپیٹ دیں.
- ایک بار جب آپ خدمت کرنے کے لئے تیار ہو جائیں تو، 1 انچ حلقوں میں رول کو سلانے کیلئے ایک تیز رفتار چھری کا استعمال کریں. آپ کو 6 سے 7 تک پھیلنے کے قابل ہونا چاہئے.
- ایک پلاٹ پر فلیٹ اور سب سے اوپر ایک بلیک بیری کے ایک سہ ماہی کے ساتھ ان کو لے لو. لطف اندوز!
سٹرابیری نٹیلا:
- فلیٹ سطح پر کچلیں نکالیں. tortilla کی پوری سطح پر Nutella اجنبی پھیلا.
- چکنلا کی پوری سطح پر رائس کرسیسیز چھڑکیں.
- tortilla کے مرکز میں سہ ماہی کی اسٹرابیری کو لے لو. سٹرابیری کے اوپر کچلنے کے کنارے کو رول کریں اور جب تک پھل بند ہوجائے تو رولنگ رکھو. پھر، مضبوطی سے رول کرنے کے لئے یقینی بنائیں. اگر آپ ان وقت سے پہلے کر رہے ہو تو، پلاسٹک کی لپیٹ اور ریفریجریٹر میں مضبوطی سے اسے لپیٹ دیں.
- ایک بار جب آپ خدمت کرنے کے لئے تیار ہو جائیں تو، 1 انچ حلقوں میں رول کو سلانے کیلئے ایک تیز رفتار چھری کا استعمال کریں. آپ کو 6 سے 7 تک پھیلنے کے قابل ہونا چاہئے.
- انہیں پلیٹ پر لے لو اور خدمت کرو. مزہ کے لئے چینی کاںٹا استعمال کریں!
ڈپٹی چٹنی:
- مائکروویو میں سٹرابیری جام اور پانی کو ایک منٹ کے لئے یا ایک چھوٹا سا چٹنی پین میں صرف ایک وقت تک گرم کریں.
- سہی کے ساتھ ساتھ ڈپنگ کے لئے خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1807 |
| کل فیٹ | 48 جی |
| لبریز چربی | 15 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 14 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 3،779 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 299 جی |
| غذایی فائبر | 31 جی |
| پروٹین | 46 جی |