انڈے ریسیورر کے طور پر ٹوف کا استعمال کرتے ہوئے، سپر نم اور فوڈ چاکلیٹ کو دھوپ بھاری رنگ کے لئے ایک آسان ہدایت، جو بھی انہیں سپر نم رکھتا ہے!
ویگن ہدایت کے طور پر، یہ بھوری دودھ سے پاک، انڈے سے آزاد اور کولیسٹرول فری اور چینی کی بجائے میپل شربت کے ساتھ ہیں، وہ بھی بہتر چینی-چینی مفت ہیں، جو بہتر چینی سے بچنے کے لئے ویگنس کے لئے بہت اچھا ہے. کوشش کرنے کے لئے زیادہ vegan بھوری ترکیبیں کے لئے نیچے سکرال کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3/4 کپ سلکن (نرم) ٹوفیو
- 1/2 کپ پانی
- 1/2 کپ میپل شربت
- 1/2 کپ کوکو پاؤڈر
- 2 چمچ نباتاتی تیل
- 1 چمچ ونیلا
- 1/4 کپ آٹا
- 1 کپ چینی
- 1/4 ٹیس. بیکنگ پاوڈر
- 1/4 ٹیس. نمک
- اختیاری: 1/2 کپ کٹی اخروٹ
اسے کیسے بنائیں
- پری گرمی تندور 350 ڈگری تک اور ہلکے طور پر بیکنگ پین کو چکنائیں.
- ایک blender یا غذا پروسیسر میں، سلکن ٹوفو ، پانی، میپل شربت، کوکو، تیل اور وینیلا ہموار تک عمل کرتے ہیں.
- ایک بڑی کٹوری میں، گری دار میوے کے سوا باقی اجزاء کو مل کر مکس کریں.
- گلی اجزاء کے ساتھ خشک اجزاء کو یکجا، اچھی طرح سے جمع کرنے کے لئے stirring. آہستہ آہستہ اخروٹ میں ڈالیں.
- بیکنگ پین میں بیٹر ڈالیں اور تقریبا 40 منٹ کے لئے پکایا. لطف اندوز!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 191 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 170 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 31 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 4 جی |