یہ خاص میٹھی ہدایت کی خدمت کرنے کے لئے خوبصورت ہے، اس کے علاوہ بھی آسان اور صحت مند بنانے کے لئے! یہ تازہ ستارہ پھل کے سلائسز کے ساتھ شروع ہوتا ہے (اسٹار پھل خریدنے اور تیار کرنے کے بارے میں ہدایات شامل ہیں). سٹار پھل کی تشکیل اور سیب کے لئے ذائقہ میں اسی طرح کی ہے، اور جب یہ تازہ کھایا جا سکتا ہے، اس ہدایت میں، ستارہ پھل سلائسیں ہلکے پکایا اور پھر ایک اشنکٹبندیی چکھنے والے آم-سنتری چٹنی دی جاتی ہے. ناریل کے دودھ کی ایک برج اور اوپر انار کے بیج یا چیری کے چھڑکنے کے ساتھ، یہ صحت مند پھل تازہ میٹھا مکمل طور پر جرمانہ اور اطمینان بخش میٹھی ہے. یہ گلوٹین فری، لییکٹوز فری اور ویگن بھی ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 تازہ پکایا ستارہ پھل
- 1 کپ سنتری رس (یا تقریبا 2 سنتوں کا رس)
- 1 تازہ پکا ہوا آم
- 1/4 کپ بھوری شکر (یا آپ کی پسند کا ایک قدرتی مٹھائی مثلا میپل شربت یا آداب نطفہ)
- 1 کپ اچھے معیار ناریل دودھ
- اختیاری: تازہ اناج کے بیج یا چیری کا ایک مٹھی
- اختیاری: ٹوپی کے طور پر whipped کریم یا وینیلا آئس کریم
اسے کیسے بنائیں
- ستارہ پر ایک برتن میں ستارہ پھل رکھیں (ہر سلائسس 3 شخص کو شمار کریں).
- سنتری کا رس شامل کریں. اچھی طرح سے ہلچل اور گرم تک گرم ہوجائیں، جب تک جوش شروع ہوجائے. پھر درمیانے درجے پر
- 10 منٹ کے لئے ابھرنے کی اجازت دیتے ہیں، یا جب تک ستارہ پھل آسانی سے ایک چمچ کے ساتھ میں کاٹ کرنے کے لئے کافی نرم کیا ہے.
- اب اور پھر آپ آہستہ آہستہ سلائسیں منتقل کر سکتے ہیں اور ان پر باری باری کر سکتے ہیں کہ وہ سب سے کم یا زیادہ سے زیادہ پکایا جائے. کسی بھی بھوری بیج کو ڈھونڈیں جو ڈھونڈنا اور سطح پر ہوسکتی ہے.
- جبکہ ستارہ پھل کھانا پکانا ہے، مچھلی پھل کھانے کے پروسیسر، منی ہیلی کاپٹر یا بلینڈر میں رکھتا ہے. عمل یا مرکب جب تک ہموار اور خالص ہو. بیٹھو ایک طرف.
- جب سٹار پھل تقریبا کام کررہا ہے تو، چینی / میٹھیر شامل کرنا اور تحلیل کرنے کے لئے ہلچل. گرمی سے برتن ہٹا دیں.
- آم پاکی شامل کریں، اچھی طرح سے شامل کرنے کے لئے stirring. میٹھیپن کے لئے ذائقہ آزمائیں، اگر ضرورت ہو تو زیادہ چینی (کس طرح میٹھی پھل کا استعمال کریں گے جو پھل / جوس آپ استعمال کررہے ہیں).
- اگر یہ آپ کے ذائقہ کے لئے بہت میٹھی ہو تو، تازہ چونے کا رس، یا تھوڑا زیادہ سنتری کا رس شامل کریں.
- جب آپ ذائقہ سے خوش ہوں تو، پھل کے ارد گرد کافی چٹنی کے ساتھ کٹورا کے 3 ستارہ پھل سلائسس حصہ لیں (یہ اب بھی برتن سے گرم ہونا چاہئے).
- اناج کے بیج یا چیری ٹکڑے ٹکڑے چھڑکنے کے ساتھ ہر ایک کٹورا اوپر.
- اس کے بعد کچھ ناریل دودھ کے اوپر بھگوان اور خدمت کرو!
- یہ میٹھی بھی عمدہ ہے جب whipped کریم یا وینیلا آئس کریم کا حتمی ٹاپ لگانا. خوش آمدید!
سٹار پھل کیسے خریدنے کے بارے میں معلومات کے لئے، میری طرف دیکھو: سب سٹار پھل کے بارے میں - اسٹار پھل کیسے خریدیں، کٹائیں اور کھائیں.
تازہ آمین خریدنے، کاٹنے، اور تیار کرنے کے بارے میں تجاویز کے لئے، دیکھیں: Mangoes کے بارے میں سب.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 340 |
| کل فیٹ | 19 جی |
| لبریز چربی | 17 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 15 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 45 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 3 جی |