یہ کلاسک چکن پھیلانے کے لئے اپنے نئے پسندیدہ طریقوں میں سے ایک گھر میں مسالیدار گاجر Hummus ہے. ایک ٹوسٹڈ بیج ملٹی بیل میں اس کو دھواں اور سبزیوں کے سبھی پسندیدہ سبزیوں کو سبزیوں کے سینڈوچ پر بہت اچھا لگانے کے لئے شامل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- مسالیدار گاجر hummus کے لئے:
- 1 پونڈ گاجر (1 انچ کے گن میں کٹ)
- 3 لہسن للی
- 4 چمچوں اضافی کنواری زیتون کا تیل (تقسیم)
- 1 1/2 کپ پکا ہوا چکن (ایک کر سکتے ہیں اور اگر کھا لیا جاتا ہے)
- 1/4 کپ ٹننی
- 2 چمچ تازہ نیبو کا رس
- 1/4 کپ پانی (اگر ضروری ہو تو پتلی کرنے کے علاوہ زیادہ)
- 1/2 چائے کا چمچ گرین
- 1/2 چائے کا چمچ زمین کا ادرک
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/2 چمچ سرراچا
- سینڈوچ کے لئے:
- 1 ملٹی بائن (ٹوسٹ)
- 2 چمچوں مسالیدار گاجر hummus
- تازہ ککڑی کے کچھ سلائسیں
- تازہ ٹماٹر کا کچھ سلائس
- 2 چمچ تازہ تازے
- 1 چمچ
- فوری اٹھایا سرخ پیاز
- کچھ کیلے مرچ بجتی ہے
اسے کیسے بنائیں
--- اسپیکر کارتوٹ کے لئے ہم آہنگ ---
- گاجر اور لہسن آدھے زیورات کے تیل اور سمندری نمک کے ساتھ ٹھنڈا کرکے شروع کریں اور ٹھنڈا تک 425 ایف تندور میں ٹھنڈا تک 20 منٹ - گاجروں کو کھانا پکانے کے عمل کے ذریعے وقفے سے چھلانگ لگائیں. ایک بار پھر پکایا اور ٹھنڈا کر دو.
- پکا ہوا اور ٹھنڈے گاجر، لہسن کی چمیاں، تنی، 2 ٹبس نیبو کا رس، پانی اور مصالحے میں کھانے کے پروسیسر اور پلس کو ہموار تک شامل کریں. اگر ہم نرمی بہت موٹی رہیں تو زیتون کا تیل اور / یا پانی کو ہموار اور ذائقہ سے جوڑنا جاری رکھیں.
- اتنا سورراچا میں ہلچل کے طور پر آپ نمک اور مرچ کے ساتھ سنبھالا اور موسم کر سکتے ہیں. فوری طور پر استعمال کریں یا ریفریجویٹ کریں.
--- سندھ کے لئے ---
- آپ کی کثیر بیج باندھا اور آپ کو ہر طرف سے مسالیدار گاجر hummus کی سمیر شامل کریں. ٹماٹر، مچھروں، کیلے مرچ، فوری چناب سرخ پیاز اور ککڑیوں پر پائلٹ. ٹھوس کثیر بیج بننے والے دوسرے نصف کو لے لو اور اس پر اوپر رکھو. فوری طور پر خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 2823 |
| کل فیٹ | 173 جی |
| لبریز چربی | 23 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 90 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 1،012 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 255 جی |
| غذایی فائبر | 62 جی |
| پروٹین | 102 جی |