ذہنی میوے کا ایک صحت مند غذا میں ضروری غذائیت کی ایک اچھی رقم فراہم کی جا سکتی ہے. سوڈیم کی ایک بڑی رقم جس میں نمکین مانوٹ میں پایا جاتا ہے اور ناپسندیدہ افراد کو ایک اچھا سنیپ لے لو. اگرچہ کپ کے تقریبا ایک چوتھائی تقریبا 250 کیلوری ہے، جو غیر جانبدار اور برباد ہوئے ہیں، پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کا مرکب فراہم کرتے ہیں. مینگنیج، پوٹاشیم، فاسفورس، اور زنک جیسے مونگوں میں معدنی معدنیات بھی موجود ہیں.
معدنیات سے متعلق معدنیات سے متعلق میوے کھا لیں اور خشک ڈلی، کالی مرچ اور مرچ، خشک پھل ، اور دیگر جڑی بوٹیوں اور مسالوں جیسے سیلاب اور toppings کے ساتھ ذائقہ شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں .
ایک مختصر پس منظر
پی ٹی برونم سرکس وگون ملک بھر میں منتقل ہوئے جب 1800 کی دہائی کی دہائی میں برے ہوئے مونگ پھول مقبول ہوئے. "تازہ برباد شدہ مونگ" کے ساتھ وینڈرز ان کی گاڑی پر لیبل لگاتے ہیں، "گرم برے ہوئے مونگ!" حاضریوں کو. جلد ہی، زیادہ سڑک کے فروغ دینے والے لوگ ایسا کرتے ہوئے شروع کرتے ہیں، اور مانوٹ سے بھرے زیادہ کارٹون دیگر مقامات پر بیس بال کے کھیلوں میں مقبول ہوتے ہیں. جیسا کہ 1900 میں فراہمی کی گئی تھی، خاص طور پر برے ہوئے میوے کے لئے بھی مطالبہ کیا.
اگرچہ آج بھی یہاں تک کہ برے ہوئے مانوٹ ایک مقبول ناشتے رہتے ہیں، یہ سب سے زیادہ شدید الرجک ردعمل میں سے ایک ہوسکتا ہے. اگر آپ کو میتھور الرجی کا سامنا کرنا پڑا ہوشیار رہنا مانوٹ کے بارے میں ہوشیار رہو، کیونکہ خشک برباد ہونے والے میوے میں پروٹین کی ایک کیمیکل تبدیلی پیدا ہوتی ہے جو مدافعتی نظام کو چالو کرسکتا ہے.
کس طرح جلد پیانٹنا
جب مائکروویو میں بنے ہوئے مویشیوں کو، تو یہ ضروری ہے کہ آپ میوے جلد یا دوسری صورت میں شیل کو ہٹا دیں. اگر آپ انہیں 350 ڈگری پر تقریبا پانچ منٹ کے لئے تندور میں رکھیں تو کھالیں قدرتی طور پر خام میوے سے گر جائیں گی. تاہم، اگر آپ ایک تندور استعمال نہیں کر رہے ہیں تو، آپ کو تقریبا پانچ منٹ کے لئے کم گرمی پر گرم غیر چھڑی پین میں مونگ کی جلد کی جلد ہٹانے کے لۓ سکتے ہیں.
آپ کو اکثر ان کو ہلچل کرنا پڑے گا تاکہ وہ چپ رہیں، جلائیں یا کڑھائی نہ لیں.
مائکروویو میں گھومنے کے لئے ہدایت
یہ مائکروویو میں روسٹ مانوٹ کے لئے کافی آسان ہے، اور یہ صرف ایسا کرنے کے لئے تقریبا 15 منٹ لگتا ہے. شروع کرنے کے لئے مونگ، مکھن، اور گلاس بیکنگ ڈش پکڑو.
- مونگٹھیوں کو شیل کیا جانا چاہئے (شیل ہٹا دیا گیا).
- ایک 10x16 انچ گلاس بیکنگ ڈش میں مونگ کی 2 کپ کی جگہ رکھیں.
- 2 چمچ مکھن کے ساتھ ڈاٹ.
- 2 منٹ کے لئے اعلی مائکروویو.
- ہلچل
- مائیکروویو اعلی 2 منٹ پر زیادہ ہے.
- کھانا پکانا جاری رکھیں اور ہر دو منٹ کو کم از کم مطلوبہ ڈونٹی سطح تک ہلانا کریں.
- تندوروں کو تندور سے ہٹا دیا جارہا ہے.
- ہلکی روسٹ کے لئے 10 منٹ کے اندر کک یا گہری روسٹ کے لئے 12 منٹ کک.
- کھانے سے پہلے 10 منٹ پہلے آو.
- ریفریجریٹر میں چھ ماہ کے لئے یا فریزر میں چھ مہینے کے لئے ایک واٹائٹ کنٹینر میں شیلڈ مونگ کی پکایا اسٹور.
تجاویز
- اگر آپ کر سکتے ہیں، ناپسندیدہ میوے کا انتخاب کرتے ہیں جو صاف، ناپسندیدہ، ناقابل فراموش گولیاں ہیں جو ہلکے وقت پریشان نہیں ہوتے ہیں.
- ناپسندیدہ مونگ کے 1-1 / 2 پاؤنڈ تقریبا 1 پونڈ گولڈ یا 3-1 / 2 سے 4 کپ ہوتا ہے.
- ریفریجریٹر میں چھ ماہ تک ایک واٹائٹ کنٹینر میں ناپسندیدہ خام میوے کو ذخیرہ کریں.