ہائی گرمی میں پھول کا ایک مکمل سر گھومنا ایک caramelized کوٹنگ پیدا کرتا ہے جو انتہائی ذائقہ والا ہے. یہ جی ایم ای ہدایت سبزیوں کے لئے تھوڑا سا زیتون کا تیل اور نیبو کا رس کے ساتھ جھنڈ، لہسن اور کنڈی کو یکجا کرتا ہے جو دونوں تیار اور صحت مند ہے. آخر میں پیسمین کے چھڑکاو جبکہ گوبھی گرمی گرمی پنیر تھوڑا سا پگھلنے کی اجازت دیتا ہے، اور کچھی کرسٹ پر ایک چھوٹا سا گپ شپ بنانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے.
یہ ہدایت ایک اشتہاری یا کھانے کے کھانے کے طور پر ایک سبز ترکاریاں کے ساتھ مل کر بہت اچھا کام کرتا ہے. اسے "سبزی اسٹاک" کہا جاتا ہے، جیسا کہ گدھے کی پتیوں یا سلائسوں کی موٹائی کا گوشت گوشت کے ایک گرے ہوئے ٹکڑے کی یاد ہے. آپ سٹیک رگ کے لئے موسم سازی سے باہر نکل سکتے ہیں یا اسٹیک بش کے ذائقہ کو بھی ضائع کرنے کے لئے ویسٹسٹیرائر چٹنی سمیت ایک مرکب بھی تبدیل کرسکتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 سر
- گوبھی
- 1/4 کپ زیتون کا تیل
- 1 نیبو، zested اور juiced
- 1 چمچ زمین جھنڈا
- 1 چمچ لہسن پاؤڈر
- 1 چائے کا چمچ کی بنیاد پر
- 2 چمچ نمک
- 1/2 چائے کا چمچ تازہ زمین کا کالی مرچ
- 1/4 کپ (1 اچھال) grated تازہ کارسن پنیر
اسے کیسے بنائیں
- تندور 400 فوٹ سے پہلے اور سبزیوں کے تیل کے ساتھ ہلکے طور پر ایک چھوٹا سا بیکنگ شیٹ چکنانا. بیٹھو ایک طرف.
- گدھے سے کسی بھی سبز پتیوں کو ہٹا دیں اور بیس کے سخت حصے کو ٹرمیں.
- ایک درمیانے کٹورا میں، زیموں کا تیل اور جوس، جراثیم، لہسن پاؤڈر، مرچ، نمک اور مرچ کے ساتھ زیتون کے تیل کے ساتھ ساتھ ساتھ.
- گلدستے کے سر پر مساوی طور پر اچھال پھیلانے کے لئے برش یا آپ کے ہاتھوں کا استعمال کریں. کسی بھی لفافے کی بناوٹ میں ریفریجریٹر کو فرنیچر میں تین دن تک ذخیرہ کیا جا سکتا ہے اور گوشت، مچھلی، یا دیگر سبزیوں کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے.
- سطح پر خشک ہے اور ہلکے طور پر 30 سے 40 منٹ بھوری تک تیار شدہ بیکنگ شیٹ اور روسٹ پر گوبھی کو رکھیں.
- اسے پتیوں یا موٹی سلائسوں میں کاٹنے سے پہلے 10 منٹ کے لئے گوبھی ٹھنڈا دینا. تازہ گرے شدہ کارسن کے ساتھ گرم کی خدمت سب سے اوپر چھڑکاو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 147 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 4 ملی میٹر |
| سوڈیم | 903 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 5 جی |