طاینی کپر ترکاریاں ڈریسنگ

طاینی - زمین کی تلھی پیسٹ ہے جو بہت سے hummus میں ایک جزو کے طور پر یا falafel پر بہاؤ کے طور پر جانتا ہے - ابھی ابھی ایک ریزورینس ہے. یہی وجہ ہے کہ یہ ساری برتنوں سے میٹھی بیکڈ مالوں میں ہر چیز میں حیرت انگیز ورسٹائل اجزاء بناتا ہے، مثلا مشرق وسطی کے ماہر ماہر انیتا سکٹرر کی سالڈ چاکلیٹ چپ طاینی کوکیز .

تجاویز: رس کی مقدار کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے آپ کو اپنے نیبو سے حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو کھودنے اور اسے نچوڑ کرنے سے پہلے اپنے کھجور کے ساتھ مضبوطی سے دباؤ کرتے ہوئے اس کا سامنا کرنا پڑا. پتلا پتلی لیمن جو ان کے سائز کے لئے بھاری محسوس کرتے ہیں سب سے زیادہ رس حاصل کرتے ہیں.

اسے کھانا بناؤ: ٹیکسی رومین لٹ، پارکری ککڑی، اور ٹماٹروں اور ٹانیوں کی پنیر ڈریسنگ کے ساتھ ٹھوس لگانا. تیار کریں اور کم سے کم صاف کریں اور اس سپر سادہ Herbed چکن، کارن، اور گرین بین شیٹ پین ڈنر کے ساتھ خدمت کریں .

طاہرین خریدنے کے لئے کہاں ہیں: مشرق مشرق مارکیٹس، خاص گروس، کوچشر سپر مارکیٹ، اور صحت کے کھانے کی دکانیں تینی کے لئے اچھے ذرائع ہیں. اگر آپ اسے مقامی طور پر تلاش نہیں کرسکتے ہیں تو، آپ سوموم فوڈس سے آن لائن آرڈر کرسکتے ہیں جو اس کی تنی میں انعام شدہ ایتھوپیا وائٹ ہیرما سیزر بیج استعمال کرتا ہے. (جوشف مصدقہ، بحیرہ طہارت پر مشتمل ہے کئی اہم اسرائیلی شیفوں کی پسندیدہ ہونے والی - Einat Admony، مائیکل سولوف، اور الون شایا بار بار بولون، Zahav، اور Shaya میں اس کی خدمت کرتے ہیں. ان کی ریستوراں کوشیر نہیں ہوسکتا ہے، لیکن وہ یقینی طور پر معیار کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں!)

اگر آپ نیو یارک سٹی میں رہتے ہیں (یا دورہ ہونے کی وجہ سے)، بیج + مل میں ایک اسٹاپ + مل، چیلسی مارکیٹ میں ایک آرشیسی ہالوا اور طنیاتی تنظیم میں رکاوٹ بناتے ہیں. (آپ آن لائن آرڈر کرسکتے ہیں، لیکن آپ کو کم از کم $ 30 مالیت کی مصنوعات کا حکم دینا ہوگا.) بیج + مل کی مصنوعات یا تو بیجٹ یا اقوام متحدہ کوسر نگرانی کی طرف سے تصدیق کی جاتی ہے، اس پر منحصر ہے کہ وہ اسرائیل میں یا نیویارک میں سائٹ پر کیا گیا تھا. آپ مشرق وسطی کے کھانے کے ماہر سعد فاید سے اس ہدایت کے ساتھ بھی اپنا اپنا بنا سکتے ہیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1/4 کپ ٹننی
• 2 چمچوں نیبو کا رس (تازہ نچوڑ، تقریبا 1 نیبو سے)
• 1 چمچ کیپوں (تقریبا کٹی)
• 1 چمچ کیپر برائن
• 2 سے 3 للی لہسن (کھلی ہوئی، ٹوٹے ہوئے، اور پتلی کٹی)
• 1 چمچ غریب چاول سرکہ
• 1-1 / 2 چائے پیسہ زاتر
• 1/4 کپ زیتون کا تیل (اضافی کنواری)

اسے کیسے بنائیں

1. ایک درمیانے کٹورا میں، تہنی اور نیبو کے رس کے ساتھ ساتھ ساتھ. کیپسر، کیپر بریٹن، کٹا لہسن، چاول سرکہ، اور زاتر اور پھر بھیڑ شامل کریں. جب تک زہریلا تیل میں سست جاری رہتا ہے، جب تک کہ مرکب ہموار اور چراغ نہ ہو.

2. ترکاریاں، گری دار مچھلی یا چکن، یا اناجوں کی کٹائی سے زیادہ خدمت کریں. اسٹور، ریفریجریٹر میں احاطہ کرتا ہے، دو دن تک.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	178
کل فیٹ	15 جی
لبریز چربی	2 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	9 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	83 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	11 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	4 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)