مٹھائی آلو کک اور مصالحے کے ساتھ پکوٹ برتن میں پکایا جاتا ہے، شکر گزار یا کسی بھی دن کے لئے کامل صحت مند سبزیوں اور رگوں کی طرف سے ڈش میٹھی آلو کیسلر کے لئے بنا دیتا ہے. اگر آپ کا تندور بھرا ہوا ہے، بجائے آپ کو میٹھی آلو کو کرکٹ پوٹ میں بناؤ. آپ کو صحیح کراوٹ سے باہر بھی خدمت کر سکتے ہیں، صاف کرنے کے لئے آپ کو ایک کم ڈش بچانے کے لئے!
سیب کے ساتھ یہ میٹھا آلو کیسلر سبزیوں اور گلوبین فری دونوں ہے. اس ہدایت کو دوبارہ بازی کی ضرورت ہے؟ صرف ایک ویگن مکھن متبادل یا رگ مارجنری کا استعمال کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4-5 میٹھی آلو، کٹائی یا کٹ
- 2 سیب، کٹی
- 1/4 کپ میپل شربت
- 2 چمچ بھوری شکر
- پگھلنے والی 2 چمچ مارجنری
- 1/4 ٹسپن دار چینی
- 1/4 ٹیسٹم نوٹ
- نمک اور مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- ایک کرک برتن یا سست ککر میں جگہ سیب اور میٹھی آلو رکھیں. آلو اور سیب کے اوپر باقی اجزاء چھڑکیں.
- 4 سے 5 گھنٹے تک کم کک زیادہ نمک اور مرچ ذائقہ شامل کریں.
یہ آسان میٹھا آلو گندم سے آزاد اور گلوبین فری ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 330 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 199 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 74 جی |
| غذایی فائبر | 9 جی |
| پروٹین | 4 جی |