سوادج آلو آلو

اگلے وقت آپ کو باورچی خانے سے متعلق ان آلودہ آلو کی کوشش کریں. وہ صرف کسی بھی گوشت کے بارے میں تعریف کریں گے اور وہ بھی مزیدار ہیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 6-8 بڑے آلو
• 1/4 کپ زیتون کا تیل
• 2 للی لہسن (کھنگالیں)
• 2-3 چمچ تازہ تازہ ڈیل (پتلی کٹی)
• 2 چمچ مکھن (پگھل)
• 1 1/2 چمچ سمندر نمک
• 1 چائے کا چمچ کالی مرچ (موٹے زمین)

اسے کیسے بنائیں

1. آلو دھوائیں اور چوتھائیوں میں کٹائیں. ایک آستین کنٹینر میں آلو ٹکڑوں کو رکھیں. ایک چھوٹے سے کٹورا میں زیتون کا تیل، مائنڈ لہسن، کٹ ڈیل، پگھل مکھن، نمک اور کالی مرچ مل کر ملائیں. آلو، مہر کنٹینر پر ڈالو اور 30 ​​منٹ کے لئے اچھال دو

2. درمیانے گرمی کے لئے Preheat گرل. آلو کو بیگ سے باہر لے لو اور ایلومینیم ورق کی ایک طویل شیٹ پر رکھیں. آلو کو کافی اچھی طرح سے کوٹ کرنے کے لئے کافی اچار ڈالیں.

سب سے اوپر پر ورق کا دوسرا حصہ رکھیں اور ایک پیکٹ بنانے کے لئے کناروں کو کچلیں. کھانا پکانے کے ذریعے بھاپ کی اجازت دینے کے لئے اوپر سے تین چھوٹے سوراخ بنائیں. گرے پر آلو پیکٹ رکھیں اور 30-40 منٹ یا ٹینڈر تک کھانا پکائیں.

3. گرل سے پیکٹ کو ہٹا دیں اور تقریبا 5 منٹ کے لئے بیٹھتے ہیں. گرمی مزاحم دستانے کا استعمال کرتے ہوئے، احتیاط سے ایلومینیم ورق کو پھیلاتے ہیں. آلو منتقلی کے لئے منتقل کریں اور خدمت کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	199
کل فیٹ	13 جی
لبریز چربی	4 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	8 جی
کولیسٹرول	10 ملی گرام
سوڈیم	595 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	19 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	3 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)