یہ سادہ چکن اور چاول ڈش تیار کرنے کے لئے صرف منٹ لگاتا ہے، اور سست ککر میں ہاتھ سے پاک پکایا جاتا ہے. کنسرسی سوپ اس ڈش کو ایک آسان اور آسان فاسف فری کھانا بنانے میں مدد کرتا ہے. مصروف دن کے لئے یہ ایک اچھا انتخاب ہے. یہ آپ کو باورچی خانے سے باہر رکھیں گے!
پلیٹوں پر رنگ شامل کرنے کے لئے، چکن اور چاول کی پکا ہوا چمکدار گاجر کے ساتھ ، سادہ بھاپنے والے تازہ یا منجمد بروکولی، یا تازہ کٹائی ٹماٹر کی خدمت کرتے ہیں، یا ایک ٹھنڈا سلاد کے ساتھ خدمت کرتے ہیں. اجملی یا ہلکا ہوا پیاز سب سے اوپر کے ایک گرنش رنگ بھی شامل کر سکتے ہیں. ایک مطمئن خاندان کے کھانے کے کھانے کے لئے بسکٹ یا crusty رول شامل کریں.
متعلقہ ترکیبیں
بسکٹ کے ساتھ سست ککر چکن
سسوج کے ساتھ سست کوکر کروری چکن
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کر سکتے ہیں (10 3/4 اونس) چکن سوپ کا منسلک کریم
- 1 کر سکتے ہیں (10 3/4 آونوں) مشروم سوپ یا الکحل کی سوپ کی کھنڈی ہوئی کریم
- 4 بیکار چکن چھاتی کے حصوں، جلد کے بغیر، تقریبا 5 سے 6 ونس ہر *
- کالی نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ
- 4 ریب کیلوری، diced یا پتلی sliced
- 2 سے 4 گرین پیاز (سکالین)، کٹی
- 1 کپ تبدیل شدہ چاول (بے نقاب)
اسے کیسے بنائیں
- چپکنے والی کم سے کم کرنے کے لئے غیر اسٹیک کھانا پکانے کے سپرے کے ساتھ سست ککر کے کراکری ڈالنے کے نیچے اور اطراف سپرے. یا، پلاسٹک کراکپٹ کھانا پکانا بیگ (لائنر) کا استعمال کریں.
- سست ککر میں، سوپ کے 2 کین اور تبدیل شدہ چاول کو یکجا. مرکب نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ کے ساتھ مرکب کے سب سے اوپر پر چکن کو رکھیں. سب سے اوپر diced انار اور کٹی گرین پیاز کے ساتھ.
- 2 1/2 سے 3 گھنٹے کے لئے کک کم یا تقریبا 5 سے 6 گھنٹے تک کک، یا چکن کیا جاتا ہے اور چاول ٹینڈر ہے. اگر چاول بہت طویل پائے جاتے ہیں تو چاول مچھی اور چکن خشک ہوسکتے ہیں. میں مشورہ دیتا ہوں کہ آپ 21/2 گھنٹوں پر ہائی پر یا کم از کم 5 گھنٹے پر کمائی کے لۓ عطیہ کی جانچ پڑتال شروع کریں. مائن کو تقریبا 2 1/2 گھنٹے ہائی پر کیا گیا تھا.
- عطیہ کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے، چکن چھاتی کے حصوں میں سے سب سے زیادہ حصے میں داخل ہونے والے کھانے کی ترمامیٹر کا استعمال کریں. پکا ہوا چکن کے لئے کم سے کم محفوظ درجہ حرارت 165 ° F (74 ° C) ہے.
آپ کی حفاظت کے لئے گوشت کا درجہ چارٹ اور محفوظ کھانا پکانا تجاویز ملاحظہ کریں.
4 کام کرتا ہے.
* اوسط چکن کی چھاتی تقریبا 8 آونوں میں وزن ہوتی ہے، اور امریکی دل ایسوسی ایشن 3 آونس (مچھلی کے لئے 3.5 آون) کا حصہ ہے. اگر چکن سینوں بڑے ہوتے ہیں تو آپ صرف دو حصوں کو استعمال کرنا چاہتے ہیں. 4 چھوٹے کٹوتیوں کو بنانے کے لئے افقی طور پر کٹلیوں میں انھیں سلائس کریں.
تجاویز اور تغیرات
6 سرونگ کے لئے، چھ چھوٹا چکن سینوں یا کٹورا میں چکن میں اضافہ. سوپ کا ایک اور زیادہ شامل کریں اور چاول 1 1/2 کپ کا استعمال کریں. مطلوبہ طور پر کیجری اور سبز پیاز میں اضافہ کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1107 |
| کل فیٹ | 77 جی |
| لبریز چربی | 39 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 23 جی |
| کولیسٹرول | 305 مگرا |
| سوڈیم | 521 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 47 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 55 جی |