یہ لیفورڈ مکئی ہوئی گوشت کا استعمال کرنے کا ایک سوادج طریقہ ہے. مرغی گوشت میں منجمد ہیش بھوریوں، پنیر، اور موسمیاتیوں کے ساتھ مشترکہ ہے اور پھر سست ککر میں پکایا جاتا ہے. ہدایت ایک مزیدار ایک برتن کا کھانا بناتی ہے، پورے خاندان سے لطف اندوز ہو گا. اطمینان بخش اچھی طرح سے متوازن کھانا بنانے کے لئے ایک ٹاسک سلاد اور کچھ بسکٹ یا پورے اناج کی روٹی شامل کریں.
ڈش کے وقت پر 15 منٹ سے زائد ہاتھوں لگتے ہیں، اور آپ کو دوسری چیزیں کرتے وقت کھانا پکاتا ہے.
اضافی ذائقہ اور رنگ کے لئے کچھ سبز اور سرخ گھنٹی مرچ شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں. یا منجمد اوبرین طرز آلو کے ساتھ ڈھیلا ہیش براؤن کو تبدیل کریں، جس میں گھنٹی مرچ اور پیاز شامل ہیں. پنیر کی قسم بھی قابل اطلاق ہے. شاہدین پنیر، سوئس پنیر، یا شاہدین اور منٹر جیک پنیر کا مرکب تمام اچھے متبادل ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ مکئی گوشت (پکایا، لیفور یا ڈبے)
- 1 درمیانے پیاز
- 1 پیکیج منجمد ہیش بھوری (ٹکڑے ٹکڑے، جزوی طور پر thawed، 24 سے 32 اونس)
- 2 چمچوں کی کھجور کے بیج
- نمک اور مرچ، چکانا
- 1 1/2 کپ سستے عمل امریکی پنیر (مثال کے طور پر،
- Velveeta )
- 1 (10 3/4 اون) کیکری سوپ کی کریم کر سکتا ہے
- 1/2 کپ بے نقاب دودھ
اسے کیسے بنائیں
- مکئی کے گوشت میں چھوٹے کیوب میں کٹائیں یا اسے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں.
- پیاز کھو اور اس کے ساتھ ساتھ کاٹ دو.
- سست ککر کی کراکری ڈالنا ہلکے مکھن.
- ہار بھوری آلو کا ایک چوتھائی چھڑک سست ککر، بعد میں کٹی پیاز کا ایک تہائی، اور مکھی گوشت کا ایک تہائی. پنیر کے 1/3 کپ کے ساتھ چھڑکیں. کھجور کے بیج، نمک، اور مرچ کے ساتھ چھڑکیں.
- تہوں کو دو ہفتوں کو دوبارہ بارائیں، باقی ہیش بھوریوں کے ساتھ، باقی 1/2 ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے پنیر پنیر، اور ایک نمک، مرچ، اور ہلکے بیج چھڑکاو.
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں، کیکری سوپ اور بپتسما دودھ کریم. مرکب کرنے کے لئے ہلچل اور آلو کے مرکب پر ڈالنا.
- 6 سے 8 گھنٹے تک کم اور کھا لیں.
تجاویز
- اگر آپ ڈبے کی مکھی ہوئی گوشت کا استعمال کرتے ہیں تو، اگر آپ کچھ گھنٹوں کے لئے ریفریج کریں یا اچھی طرح سے ٹھنڈا ہوجائیں تو یہ کیوب میں کاٹنا آسان ہوگا.
- منجمد ہیش بھوریوں کو پھیلنے کے چند طریقے موجود ہیں. اگر آپ کا وقت ہے تو سب سے آسان طریقہ - ریفریجریٹر میں ان راتوں کو راتوں پر پھینکنا ہے، ترجیحی طور پر ایک احاطہ کرتا آبی کنٹینر میں. مائکروویو تندور میں آلو کو جلدی سے پھینکنے کے لئے، ایک ہی پرت میں ایک پلیٹ پر انہیں پھیلانے؛ ہر کپ کے لئے تقریبا 30 سیکنڈ کے لئے 100٪ طاقت پر مائکروویو. متبادل طور پر، ہیش براؤن آلو کو ایک بڑے رنگنے میں ڈالیں. ان پر ٹھنڈے پانی چلائیں جب تک کہ وہ چھٹکارا نہ ہو. انہیں کاغذ کے ٹاوروں پر پھاڑنا اور کاغذ کے ٹاوروں کے ساتھ پیٹ اچھی طرح خشک کرنے کے لئے.
- بنے ہوئے دودھ نہایت میٹھا کنڈینڈ - اکثر سست ککر کی ترکیبیں میں استعمال ہوتا ہے کیونکہ اس کو روکنے کا سبب بنتا ہے. اگر آپ کو متبادل ہونا ضروری ہے تو، چکن اسٹاک کا استعمال کریں یا ڈش شامل کریں یا پہلے ڈش تیار ہوجائیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 598 |
| کل فیٹ | 37 جی |
| لبریز چربی | 13 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 15 جی |
| کولیسٹرول | 62 ملی گرام |
| سوڈیم | 498 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 57 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 11 جی |