اس طرح کے سبزیوں کے ساتھ ساتھ سمندری غذا کے کام کا دلچسپ ذائقہ، جیسے وہ سمندری غذا کے لئے کرتے ہیں، اور وہ لوگ جو سمندری غذا پسند نہیں کرتے ان پر شرمندہ ہو جائیں گی. تازہ موززریلا پنیر اس صحت مند ترکاریاں میں خام مچھلی کی جگہ لے لیتا ہے، جس میں روایتی مسال شدہ پیاز، گرم مرچ مرچ ، اینڈین چاکلو کارن اور دیگر رنگا رنگ سبزیاں بھی شامل ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 ریڈ پیاز
- 3 لائم
- سرخ مرچ 1
- 1/2 کپ پکایا مکئی (اگر دستیاب ہوسکو)
- 1 آوکوادا
- 1/2 آجی اماریلو مرچ مرچ یا دیگر گرم مرچ
- 8 ونس تازہ موزیزریلا پنیر
- 1/4 کپ سیلیلنٹرو پتیوں
- نمک اور مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- آلو چاند کی سلائسوں میں پیاز پیاس کو بہت ہلکے اور نمک کے پانی کی کٹوری میں رکھیں. 1 چونے کا جوس شامل کریں اور کم از کم 20 منٹ کے لئے انہیں چھوڑ دیں.
- کالی مرچ کے ساتھ ایک کالی مرچ میں سرخ مرچ اور جگہ چھاپیں.
- مکمل طور پر چلی مرچ کاٹ اور سبزیوں کے ساتھ ٹاسک.
- آوکوڈو اور موززریلا پنیر کو چھوٹا (1/2 انچ) کیوب میں ڈال دیں اور کٹورا میں شامل کریں.
- پیاز کو کچلانا اور دیگر سبزیوں میں شامل کریں. 2 باقی باقیوں کا جوس، اور نمک اور مرچ کے ساتھ موسم ذائقہ کے ساتھ آہستہ آہستہ ترکاریاں ٹاسکیں.
- 15 منٹ کے لئے ریفریجریٹر میں مرینٹ ترکاریاں، سری لنکا کے ساتھ شامل ہیں.
- ہلکا پھلکا کاٹنا اور آہستہ سے ایک بار سلاد کو ٹھنڈے، کٹا کیلنڈر کو شامل کرنا.
- فوری طور پر خدمت کریں.
ایک اہم کورس کے طور پر، یا ایک طرف ڈش یا اپلی کیشن کے طور پر 4 کی خدمت کرتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 372 |
| کل فیٹ | 22 جی |
| لبریز چربی | 9 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 48 ملی گرام |
| سوڈیم | 489 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 32 جی |
| غذایی فائبر | 7 جی |
| پروٹین | 15 جی |