اس ہدایت کے بارے میں سب سے بہترین حصہ یہ ہے کہ آپ کے بچوں کی اپنی ترجیحات کو بہتر بنانے کے لئے آسان ہے. اگر وہ سبز پھلیاں سے زیادہ مکھی پیار کرتے ہیں تو، ہدایت پر زیادہ مکئی شامل کریں.
آپ اس ہدایت کو خراب نہیں کر سکتے ہیں. یہ صرف بہتر ہو جاتا ہے اور آپ اپنے خاندان کے پسندیدہ ذائقہ کے ساتھ اپنی مرضی کے مطابق بنائیں.
تو اپنے آپ کو برداشت کرو. یہ ہدایتیں بچوں کو بتائیں گی، "مزید مادہ، براہ مہربانی!"
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پونڈ سٹو گوشت
- بیف ورزش کے 2 10.5-اچھ کین
- 1 کا پانی
- 1 اجماع اسٹاک، بہت چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ
- 1 درمیانے سائز پیاز، تقریبا 1/2 کپ
- چھوٹے کیوب میں 1 بڑے آلو کٹ
- 1 14.5 اچھ سبز سبزیاں، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑوں میں کاٹ سکتے ہیں، یا تازہ سبز پھلیاں کا 1 3/4 کپ
- تازہ مکئی کے 1 11 آون کین کین یا 1 1/4 کپ
- 1 14.5-اونس diced ٹماٹر یا تازہ ٹماٹر کے 1/3/4 کپ میں سے ہو سکتا ہے
- منجمد مٹر اور گاجر کے 1 16 آون بیگ یا تازہ مٹر کے 2 کپ اور گاجر ملے
- مرچ، ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
ایک غیر چھڑی skillet میں براؤن سٹو گوشت. چھوٹے ٹکڑوں میں کٹائیں.ایک بڑے سوپ برتن میں، تمام اجزاء شامل کریں. ابلتے ہوئے گرمی.
گرمی کو کم کرنے کے لئے کم. تقریبا 20 منٹ کے لئے احاطہ کریں یا جب تک سبزیاں اچھا اور ٹینڈر نہیں ہیں.
اگر آپ نے بچایا ہے، تو سبزیوں کو گوشت کی ورزش سے بھرا لے جائے گا. سوپ کی خدمت کرنے کے لئے پانی کی چھڑکیں شامل کریں یا آپ کے مرکزی کھانے کے ساتھ سوادج کی طرف سے ڈش کے طور پر باقی بائیں استعمال کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 486 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 112 ملی گرام |
| سوڈیم | 474 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 39 جی |
| غذایی فائبر | 11 جی |
| پروٹین | 44 جی |