یہ ایک بہت آسان ضمنی ڈش ہے، لیکن یہ بہت ہی ورسٹائل ہے. آپ کو مرغور میکسیکن رب آنکھ اسٹیکس کے ساتھ چکن کے گوشت کے لئے روٹی بیف کے ساتھ چکن کا گوشت کے لئے چکن کے سینوں سے کسی بھی چیز کے ساتھ اس کی خدمت کر سکتے ہیں.
آپ چاول، کوئنوہ یا کسی بھی پکایا کے اناج کے سب سے اوپر پر اس پر پاؤڈر کی خدمت کرسکتے ہیں. آخر میں نیبو کا ایک نچوڑ بھی اچھا ہوگا.
آپ بروکولی Rabe کی جگہ پر بروکولی بھی استعمال کرسکتے ہیں. بروکولی Rabe باقاعدگی سے بروکولی کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ کڑک ہے، لیکن یہ امیر برتن کے لئے ایک اچھا ورق فراہم کرتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 16 آون مٹی ہوئی خشک مشرق، جیسے شائیت، کریمین یا بٹن
- 1 چائے کا چمچ کھنگالیں لہسن
- 3 کپ کٹا بروکولی ربی
- ¼ چائے کا چمچ سرخ مرچ
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی تیل شامل کریں. مشروم اور لہسن، نمک اور مرچ اور سوٹ کے ساتھ موسم میں تقریبا دس منٹ تک جب تک مائع نابود ہوگئی ہے اور مشروم اچھی طرح سے بھری ہوئی ہے. بروکولی Rabe کرکرا ٹینڈر جب تک بروکولی Rabe اور سرخ مرچ کے فلاے اور سیٹ دوسرے 8 منٹ یا اس کے لئے شامل کریں.
- ذائقہ لگانا اور سایہ لگائیں اور گرم کی خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 114 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 43 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 19 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 5 جی |