چائلس، لہسن، اور جین کے ساتھ ہاؤس ہیم فیلڈ کھانا پکانا اور پھر تازہ چونے کے جوس اور کٹ کیلوری کے ساتھ پوری چیز کو مار کر آسان، گھریلو ٹاکس کے لئے بھرپور شاندار بناتا ہے.
اجزاء کی فہرست کی طرف سے خوفزدہ نہ ہوں- وہ بڑے پیمانے پر تجاویز ہیں اور آپ کسی بھی ٹوپنگ کا استعمال کرسکتے ہیں. جلدی ہفتہ رات کے رات کے کھانے کے لئے، اسٹور سے خریدا منشیوں کا استعمال کریں. اگر آپ کے پاس تھوڑا سا وقت ہے تو، آپ اپنے اپنے چلی اور کیلیٹلرو گاماامول (یا کسی اور گاک ہدایت ) اور گھر سلفا بناؤ (صرف ایک ٹماٹر کو اپنائیں، کچھ پیاز اور تھوڑا سا چائلڈ ذائقہ شامل کریں).
نوٹ: آپ کو بجائے زمین کی بجائے سوراخ شدہ پکایا ترکی گوشت استعمال کر سکتے ہیں (مکمل طور پر چھٹی چھٹی ترکی کے لئے ایک بہترین استعمال!)؛ صرف ذیل میں کھانا پکانے کے طریقہ کار میں معمولی تبدیلی کی پیروی کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 للی لہسن
- 1 یا 2 مرچ مرچ (سیراناس یا جالپینوس کی طرح تازہ سبز چائلز)
- 2 چمچ زیتون کا تیل (یا کینولا یا سبزیوں کا تیل)
- 1 چائے کا چمچ جین (زمین)
- 1/4 چائے کا چمچ کینی
- 1 1/2 پاؤنڈ ترکی کا گوشت (دباؤ کی زمین یا تقریبا 2 کلو پتلی پکایا)
- 1/2 چائے کا چمچ نمک (ٹھیک سمندر)
- 1/2 کپ سلنڈر (تازہ پتیوں)
- 1 چونے
- 8 مکھی آتشیلے (یا ٹیکو گولیاں)
- گارنش:
- سالسا فرسکا یا آپ کے پسندیدہ سالسا،
- guacamole (گھر یا دکان خریدا)، موسم بہار کے مرکب لیٹٹ یا دیگر ٹینڈر سبز
- اختیاری: پنیر اور / یا ھٹا کریم
اسے کیسے بنائیں
- لہسن چھڑی اور کمائیں پتلی چپچپا کاٹ، اسکیوں (واضح طور پر)، اور بھی بیج کو ہٹانے کے، اگر آپ اپنی مسالیدار طاقت کو مسترد کرنا چاہتے ہیں.
- درمیانے اونچی گرمی سے تیل میں بڑے بھری ہوئی پین میں تیل کو گرم کریں. لہسن اور چائل شامل کریں. خوشبو اور نرم تک، تقریبا 2 منٹ تک کھانا پکانا، کھانا پکانا. جھنڈے، تقریبا 30 سیکنڈ تک جھنڈا اور جھاڑو شامل کریں اور جمع ہوجائیں. ترکی اور نمک شامل کریں. چمچ یا اسپاتولا کی پشت کے ساتھ جمع کرنے اور گوشت کو توڑنے کے لئے ہلچل.
- کھانا پکانا، کبھی کبھار ہلکا پھلکا، جب تک ترکی پکا جاتا ہے. نوٹ: اگر بھاری ہوئی پکا ہوا ترکی کا استعمال کرتے ہوئے، 1/4 کپ پانی بھی شامل ہو تو، جمع کرنے کے لئے ہلچل، گرمی میں گرمی کو کم کریں، اور ہر چیز کو گرمی لگائیں اور ذائقہ تھوڑا سا، 10 منٹ کے برابر لگائیں.
- جبکہ ترکی کھانا پکاتا ہے، جب تک ہلکی پتیوں کو پھینکتا ہے.
- جب گوشت مکمل طور پر پکایا جاتا ہے، تو اسے گرمی سے لے لو اور کٹی کیلوری میں ہلچل. گوشت پر جوس کا گوشت اور جمع کرنے کے لئے ہلچل.
- ٹرمیلس کو گرم کریں، اگر استعمال کرتے ہیں اور کچھ زمین پر ترکی، سالسا، گاکاامول اور لیٹ کے ساتھ اوپر جائیں (یا ہر ٹکو شیل بھریں). اگر آپ چاہیں تو کھوکھلی کریم یا ٹھوس پنیر شامل کریں. یا سب کو اپنے ذائقہ کو ذائقہ میں جمع کرنے دو
* حرارتی tortillas چند طریقوں سے کیا جا سکتا ہے: براہ راست ایک گیس شعلہ سے زیادہ، فی طرف 15-30 سیکنڈ کے لئے؛ ایک گرم تندور میں ٹن ورق میں لپیٹ؛ ایک ہلکی کثیر باورچی تولیہ میں لپیٹ اور مائکروویوڈ تقریبا گرم سیکنڈ تک، تقریبا 30 سیکنڈ تک.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 447 |
| کل فیٹ | 12 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 108 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،541 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 51 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 37 جی |