عمر کے سرکہ کی ٹانگوں، گہری ذائقہ ایک سادہ سائڈ ڈش کو بڑھانے کے لئے ایک شاندار طریقہ ہے، اس بیلالامک برے ہوئے سبزیوں کی ہدایت کی طرح. ذائقہ، اقتصادی کھانے کے لئے برتن مرچ یا گوشت کے ساتھ اس کی خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 کپ سرخ آلو (کیوبڈ اور ناپسندی)
- 2 کپ بچے گاجر
- 1 بڑے سرخ پیاز (1/4 وسیع سٹرپس میں ٹکڑا)
- 2 چمچوں
- balsamic سرکہ
- 4 چمچ زیتون کا تیل
- 1 للی لہسن (کچا اور پتلی کٹی)
- 1 چائے کا چمچ تھامے
- 1 چائے کا چمچ کے گلابی
- 1 چائے کا چمچ ساج کو پھینک دیا
- 1 کپ سبز پھلیاں (مرچ)
- 3/4 چائے کا چمچ نمک
- 1/2 چائے کا چمچ کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
تندور 400F تک گرم کریں. تیار آلو، گاجر، اور پیاز بسلامک سرکہ ، زیتون کا تیل، لہسن اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ ٹاس. ہلکے تیل، بڑے برے ہوئے پین میں سبزیوں کا بندوبست کریں. 35 کے لئے تیار سبزیوں کو روٹ، ہر 10 منٹ کو ہلانا.
پین میں کٹ سبز سبزیاں شامل کریں اور اضافی 10 منٹ کے لئے سبزیوں کو برتن کریں. بنا ہوا سبزیوں کی خدمت کرنے والی تلیہ پر ترتیب دیں اور نمک اور مرچ کے ساتھ ان کا موسم.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 194 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 27 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 36 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 6 جی |