یہ اچھی طرح سے تجربہ کار آلو لہسن لہسن اور تھوڑی نیبو کے رس کے ساتھ ذائقہ ہیں. آلو زیتون کے تیل کے ساتھ پھینک دیا جاتا ہے اور کمال سے بھرا ہوا ہے.
متعلقہ ہدایت: بیکن کے ساتھ برباد شدہ آلو
آپ کو کیا ضرورت ہے
- سبزیاں کھانا پکانا سپرے یا تھوڑا زیتون کا تیل
- 1 3/4 پونڈ بیکنگ آلو، کھلی اور 1 انچ کیوب میں کاٹ
- 2 چمچوں نیبو کا رس
- 1 چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 1/2 چائے کا چمچ موٹے (کچر) نمک
- 4 للی لہسن، کھنگالیں
اسے کیسے بنائیں
- ہلکا پھلکا تیل نے ایک حوصلہ افزائی بیکنگ پین یا بیکنگ ڈش یا غیر اسٹیک کھانا پکانے سپرے کے ساتھ سپرے. یا nonstick ورق کے ساتھ بیکنگ پین لائن.
- Preheat تندور 425 F.
- ایک بڑی کٹورا میں باقی اجزاء کے ساتھ کیوبڈ آلو کو یکجا؛ آلو کو اچھی طرح سے تیل اور موسم کے ساتھ لیپت تک ٹاس. آلو 10 منٹ کھڑے ہیں.
- تیار بیکنگ ڈش میں آلو مرکب چمچیں. 35 منٹ یا ٹینڈر تک ہلکے اور ہلکے سے بھری ہوئی، کبھی کبھی ہلکا پھلکا لگانا.
مزید
پریسن پنیر کے ساتھ بھاری ہوئی آلو
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 231 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 315 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 46 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 6 جی |