یہ بھری ہوئی ٹماٹر ذائقہ میں امیر ہیں، ابھی تک تیار کرنے کے لئے آسان ہے. اس ہدایت کے لئے بڑے پکا ہوا ٹماٹر تلاش کرنا یاد رکھیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 بڑے ٹماٹر، نصف نصف میں کاٹ اور تخمینہ
- 1/2 کپ / 120 ملی لیبل نیلا پنیر
- 1/3 کپ / 80 ملی میٹر
- کارمین پنیر
- 2 چمچ / 30 ملی میٹر زیتون کا تیل
- 2 چمچ / 30 ایم ایل تازہ
- تلسی یا اجنگو، کٹا
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے گرمی کے لئے Preheat گرل.
- ٹماٹروں سے بیج باہر نکال دو
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں cheeses، اور بیسل کو یکجا. مرکب کے ساتھ ٹماٹر بھریں.
- زیتون کے تیل کے ساتھ ہر ٹماٹر کے اوپر.
- ڈسپوزایبل ورق پین یا ٹرپل موٹی ورق شیٹ پر ٹماٹر جلد کی طرف رکھیں.
- 12-15 منٹ تک کھانا پکانا، جب تک ٹماٹر نرم ہوجائے اور پنیر پگھل پڑیں.
- گرل سے ہٹا دیں اور خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 83 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 9 مگرا |
| سوڈیم | 164 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 2 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 3 جی |