ایک دلکش بین کا سوپ روزانہ کھانے کے لئے آپ کے ہتھیار میں رکھنے کے لئے ایک ضروری ڈش ہے، اور یہ فوری اور آسان ورژن یہاں تک کہ چنانچہ کھانے والوں کو خوش کرے گا. ایک مزیدار کھانے کے لئے کونے کی باری یا کچھ crusty رول کے ساتھ خدمت کریں، یا ایک مزیدار دوپہر کے کھانے کے لئے سینڈوچ کے ساتھ سوپ جوڑیں.
لفافہ ہام یا کھنی ہوئی گوشت کا استعمال کریں، یا بھوری ہوئی کٹائی یا کچلنے والی اطالوی ساسیج سے بنا لیں. تازہ پالش اور ڈائی ٹماٹر رنگ اور ذائقہ بھی شامل ہیں. سوئس چارارڈ پالک کے لئے ایک سوادج متبادل بنا دیتا ہے، یا کٹا تازہ یا منجمد کیک یا مخلوط سبزین کا استعمال کرتا ہے. اضافی رنگ اور ٹھیک ٹھیک مٹھائی کے لئے، زیتون کے تیل کے لئے diced گاجر کا 1/4 کپ اور 1/4 کپ کا ایک کپ شامل کریں اور پیاز کے ساتھ ساتھ ان کے ساتھ.
سوپ ایک دن کے دن جمع، tailgating واقعہ، یا potluck رات کے کھانے کے لئے ایک بہترین انتخاب ہے. ہدایت کو دوگنا اور پکاو سوپ کو ایک کرک برتن میں خدمت کرنے کے لئے منتقل.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1 بڑے پیاز
- 8 ونس ہیم
- 4 للی لہسن، کھنگالیں
- 3 کپ چکن برتن (کم سوڈیم)
- 1 (14.5 اوون) ٹماٹر (کٹی) کر سکتے ہیں
- 1 (14.5 اوون) ٹماٹر کو پھینک سکتا ہے (ٹوٹے ہوئے)
- 2 (15 اونس) بحریہ پھلیاں یا دیگر سفید پھلیاں (نچوڑ اور کھلی ہوئی)
- 1 چمچ کٹی اجملی (خشک کا استعمال کرتے ہوئے اگر 1 چائے کا چمچ)
- 1 چائے کا چمچ خشک پتی بیسل (یا 1 چمچ کٹ تازہ تلسی)
- 1/2 چائے کا چمچ خشک اطالوی جڑی بوٹی مرکب (یا ایسانگو)
- 6 ounces پالئیےسٹر
- کوکر نمک اور مرچ، ذائقہ
- اختیاری گارنش: 1 سے 2 چمچوں کا تازہ اجما کٹا
- اختیاری گارنش: 1 سے 2 چمچوں کا ہلکا سبز پیاز
اسے کیسے بنائیں
- پیاس اور پیاز کاٹ. پاؤس ہیم.
- زیتون کے تیل کو ایک بڑی چٹان میں حرارت کی گرمی سے گرم کریں.
- تیل جب چمکنے والی ہے، کٹا پیاز شامل کریں اور ہیم ڈھیر لیں. تقریبا 3 سے 4 منٹ تک کک، یا پیاز مترجم ہونے تک.
- مائنڈڈ لہسن پین میں ڈالیں اور تقریبا 1 منٹ طویل کھانا پکانا، مسلسل ہلکا پھلکا.
- چکن برتری، ٹماٹر، ٹماٹر ٹماٹر، خشک پھلیاں، کٹی اجمی کی ایک چمچ، تازہ یا خشک تلسی، اور اطالوی جڑی بوٹیوں یا اجنگو شامل کریں. ایک ابال لے لو 5 منٹ تک کم کرنے اور گرمی میں گرمی کم کردیں.
- پتلی چوٹی کو کاٹ کر اور سوپ مرکب میں شامل کریں؛ تقریبا 1 منٹ طویل کھانا پکانا.
- ذائقہ اور نمک اور مرچ شامل کریں.
- اگر ضرورت ہو تو تازہ کٹی اجمی یا کٹا ہوا سبز پیاز کے ساتھ گارنش سرونگ.
بین سوپ کی ترکیبیں
ایک دلکش بین کا سوپ سال کے کسی بھی وقت سوادج کھانا بنا دیتا ہے، اور یہ خاص طور پر سرد موسم خزاں یا موسم سرما کی شام پر مدعو کرتا ہے. یہ مقبول کروک برتن 16 بین بین کا سوپ ایک بین بین کے ساتھ شروع ہوتا ہے. مسالیدار کجون اورویل ساسیج اس مزیدار سیاہ بین کی سوپ کو ذائقہ کرتا ہے . یا سسج کے ساتھ اس تیز اور آسان بین کی سوپ کے ساتھ گلاب کو لے لو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 501 |
| کل فیٹ | 8 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 18 ملی گرام |
| سوڈیم | 672 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 79 جی |
| غذایی فائبر | 23 جی |
| پروٹین | 32 جی |