یہ ایک سادہ اور مزیدار جاپانی حوصلہ افزائی سمن ہدایت ہے. یہ گرے ہوئے سبزیوں یا سلاد کے ساتھ کام کیا جا سکتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 سامون فلٹ، جلد (تقریبا 1 1/2 پونڈ / 680 جی)
- 2 چمچ / 30 ملی میٹر لال غلط
- 1 چمچ / 15 ملی گرے گرے ہوئے ادرک
- 1 سبز پیاز، پتلی کٹی
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی گرے بھوری شکر
- 1 لونگ لہسن، کھنگالیں
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ملی میٹر سمندر نمک
اسے کیسے بنائیں
- درمیانی کم گرمی کے لئے Preheat گرل.
- ایک چھوٹا سا دخش میں مرکب اجزاء اجزاء.
- سامون فلٹ کے گوشت پر جگہ کا مرکب اور 5 یا اس منٹ کے لئے بیٹھتے ہیں.
- سلمون ایک اچھی طرح سے تیل کے گرے گرے، جلد کی طرف نیچے، اور تقریبا 12 سے 14 منٹ تک پکانا (یا اندرونی درجہ حرارت تک پھیلنے کا سب سے بڑا حصہ 145 ایف پڑھتا ہے).
- ایک بار پکا ہوا، گرمی سے ہٹا دیں اور خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) |
|---|
| کیلوری | 404 |
| کل فیٹ | 18 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 114 ملی گرام |
| سوڈیم | 714 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 44 جی |
(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)