کھینچنے والے مکھن اور تازہ نیبو کے ساتھ ان لابسٹر ٹیلوں کی خدمت کریں، یا ایک مزیدار موڑ کے لئے، بنا ہوا لہسن مکھن میں شامل کیا جا سکتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 10 وون (280 گرام) راک لابسٹر ٹیلیں، پھینک دیا
- 1/2 کپ (120 ملی میٹر) زیتون کا تیل
- 1 چمچ (15 ملی) نیبو کا رس
- 1 چائے کا چمچ (5 ملی) پوپ
- 1 چائے کا چمچ (5 ملی) نمک
- 1 چائے کا چمچ (5 ملی میٹر) سفید مرچ
- 1 چائے کا چمچ (5 ملی میٹر) لہسن پاؤڈر
اسے کیسے بنائیں
- بڑی چھری کے ساتھ لمبائی کے ساتھ سپلٹ راک ٹیلیں.
- تیل اور نیبو کے جوس کے ساتھ مسمار کرنا.
- اچھال کے ساتھ دم کے برش گوشت کی طرف.
- پری گرمی کے گرلز اور جگہ کی چٹائیوں کے گوشت کی طرف سے گوشت کو نیچے اور نیچے سے پانچ سے چھ منٹ تک چلنے کا امکان ہوتا ہے.
- لابسٹر کو بند کرو اور دوسرے چھ منٹ کو کھانا پکانا، باقی بارش کے ساتھ اکثر برش.
- لوبرسٹر ایسا ہوتا ہے جب یہ غیر متوقع اور رابطے پر ثابت ہوتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 744 |
| کل فیٹ | 57 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 40 جی |
| کولیسٹرول | 414 مگرا |
| سوڈیم | 2،544 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 3 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 54 جی |