تندور باربیکش چکن ان ترکیبوں میں سے ایک ہے جو مل کر پھینکنے کے چند منٹ لگتے ہیں. آپ کو کسی خاص اجزاء یا اوزار کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ چکن، باربیکیو چٹنی اور ایک تندور ہیں تو آپ یہ تندور BBQ چکن بنا سکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چائے کا چکن زیتون کا تیل
- 1-1 / 2 سے 2 پاؤنڈ چکن سینوں، رانوں اور انگوٹھیوں
- 1/2 چائے کا چمچ. کوشر نمک
- 1/2 چائے کا چمچ مرچ
- 1 کپ باربیکیو چٹنی
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تندور 375 ڈگری F.
- حرارت کی زیتون کا تیل درمیانے اونچی اونچی سطح پر بھاری کھلی یا گلی میں ہے.
- نمک اور مرچ کے ساتھ موسم چکن.
- جب گرل پین گرم ہو جاتا ہے، چکن شامل کریں. ہر طرف بھوری رنگ تک آنسو. بیکنگ ڈش میں منتقل
- مرغی سے زیادہ مرغی باربیکیو چٹنی.
- ایلومینیم ورق کے ساتھ ڈش کا احاطہ کریں. 30 منٹ تک پکانا یا چکن تک پکایا جائے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 397 |
| کل فیٹ | 19 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 111 ملی گرام |
| سوڈیم | 787 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 20 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 35 جی |