انار کے بیج (کبھی کبھی کہا جاتا ہے کہ اریل) شاید سب سے تیز ترین اور آسان ترین طریقہ ہے جو میں سلاد سلڈوں کے تمام سلادوں، اناج سلادوں سے دلچسپی کا اضافہ کرسکتا ہوں. وہ روبی سرخ رنگ کا ایک خوبصورت پاپ پیش کرتے ہیں، ایک اچھا بحران، اور تھوڑا سا میٹھی چمکتا ہے. موسم گرما میں یہ ترکاریاں کام کرتی ہیں کیونکہ یہ تازہ ترین سرخ اور سبز رنگوں کی وجہ سے، کرسمس کے کھانے کا حصہ بھی اچھا لگے گا. اگر آپ چاہیں تو اس کے بجائے آپ کو کسی بھی مجموعہ کے بجائے تمام ٹکسال یا تمام اجنبی استعمال کرسکتے ہیں.
اناج کے بیج یا انار خریدنے کے بارے میں مزید معلومات کے لئے نوٹ دیکھیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 بیشمار ککڑی
- 1/2 کپ کٹی پیاز
- 2 چمچ تازہ نیبو کا رس
- 2 چمچوں اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 1 چمچ کٹ تازہ ٹکسال
- 1 چمچ تازہ اںگانو کاٹا
- کوکر نمک اور تازہ زمین مرچ ذائقہ
- 1 اناج اناج بیج، تقسیم (نوٹ دیکھیں)
اسے کیسے بنائیں
- پتلی طور پر ککڑی اور ایک بڑی کٹورا میں جگہ کا ٹکڑا. پیاز، نیبو کا رس، زیتون کا تیل، ٹکسال، اورینگو، اور نمک اور مرچ شامل کریں. اناج کے بیجوں کا نصف شامل کریں اور جمع کرنے کے لئے ٹاسکتے ہیں.
- باقی اناج کے بیجوں کے ساتھ ایک خدمت کرنے والا کٹورا اور سب سے اوپر منتقل کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 77 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 52 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 9 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 1 جی |