اسٹرابیری smoothies تازہ یا منجمد سٹرابیری کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے.
اگر آپ منجمد سٹرابیری کا استعمال کر رہے ہیں تو، پری ذبح شدہ منجمد سٹرابیری کی تلاش کریں، کیونکہ وہ مرکب کرنا آسان ہیں. اگر اس سٹرابیری سلیسی ہدایت کے لئے تازہ سٹرابیری کا استعمال کرتے ہوئے، دودھشیک کی طرح ساخت حاصل کرنے کے لئے برف شامل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ منجمد unsweetened سٹرابیری
- 1/2 کپ کرینبیری راسبیری کا رس
- 1/4 کپ سنتری کا رس
- 1/2 کپ وینیلا دہی
- گارنش کے لئے 2 تازہ سٹرابیری (اختیاری)
اسے کیسے بنائیں
- ایک دھات بلیڈ کے ساتھ نصب ایک blender یا غذا پروسیسر کے نچلے حصے میں سٹرابیری رکھیں.
- رس شامل کریں.
- دہی اور پاکی کے ساتھ اوپر ہموار تک.
- سٹرابیری کے ساتھ ہر ایک کے شیشے اور گارنش میں ڈالیں.
- فوری طور پر خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 970 |
| کل فیٹ | 89 جی |
| لبریز چربی | 56 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 22 جی |
| کولیسٹرول | 277 مگرا |
| سوڈیم | 96 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 39 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 11 جی |