ادرک جوش کے ساتھ چکن چھاتی پھل کی چٹنی

ادرک اور جذبہ پھل کے ذائقے اس غیر معمولی اور سوادج ہدایت میں ٹینڈر چکن سینوں کے لئے میٹھی بچی چٹنی بناتے ہیں. چکن ادرک اور جذبہ پھل کا جوس کا ایک منسلک ورزش ہے، یہ رسیلی اور ذائقہ سے بھرا ہوا ہے. پھر پکا ہوا مائع بھوری شکر، سیب سیڈر، اور زیادہ جذبہ پھل کا رس کے ساتھ، ٹانگوں کی چٹنی کے لئے پکا ہوا چکن ڈالنے کے لئے کم ہوتا ہے.

سپر مارکیٹوں اور لاطینی کھانے کی مارکیٹوں میں منجمد جذبہ پھل کا گودا پایا جا سکتا ہے، یا آپ آن لائن آرڈر کرسکتے ہیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 4
• چکن سینوں (تقریبا 1 1/2 پاؤنڈ)
• نمک ذائقہ
• کالی مرچ ذائقہ
• 2 چمچوں مکھن
• 1 واں
• 1 چمچ کی انگلی (منٹ)
• 1 سے 2 کپ چکن برتری
• 1 1/2 کپ جذبہ پھل گودا (تقسیم)
• 2/3 کپ بھوری شکر (تقسیم)
• 2 چمچوں سیب سیڈر
• 1 چمچ سرکہ
• 1 چمچ سویا چٹنی
• 2 چمچوں مکئی نشاستے

اسے کیسے بنائیں

1. نمک اور مرچ کے ساتھ چکن سینوں چھڑکیں.
2. ایک بڑے سٹیریو پین میں، درمیانی کم گرمی سے مکھن پگھل گئی. آلو اور ادرک شامل کریں، اور چند منٹ کے لئے درمیانے گرمی پر کھانا پکانا، جب تک محاصرہ اور انگور نرم اور خوشبودار ہو.
3. چکن ورزش، 1/2 جوسوفرن گودا، اور 1/3 کپ بھوری شکر شامل کریں. ایک پرت میں چکن سینوں کو شامل کریں. اگر ضرورت ہو تو اس مرغوبی سے زیادہ مرغ شامل کریں کہ چکن سینوں مائع کے ساتھ ڈھک جائیں.

1. کھانا پکانے کے مائع کم کمر لے لو. 15-20 منٹ کے لئے چکن سینوں کا احاطہ کریں، ایک بار پھر، جب تک پکایا جائے (عطیہ کی جانچ پڑتال کرنے کے سینوں میں سے ایک میں ٹکڑا).
2. ایک تندور ثبوت پین کو چکن سینوں کو ہٹا دیں، ورق کے ساتھ احاطہ کریں، اور چٹنی کی تیاری کرتے وقت 200 ڈگری (ایف) تندور میں گرم رکھیں.
3. سارے پین سے کھانا پکانا مائع کا ایک کپ. باقی 1 کپ جذباتی رس، سیب سیڈر، سرکہ، سویا ساس، اور 1/3 کپ بھوری شکر شامل کریں. مکئی نشاستے میں whisk.
4. چٹنی لے کر ایک فوڑا، مسلسل گھومنا، اور کھانا پکانا جب تک اس چٹنی کو زیادہ سے زیادہ 5 منٹ تک کھانا پکانا. نمک اور مرچ ذائقہ کے ساتھ موسم.
5. چکن سینوں کے اوپر چٹنی کھائیں اور خدمت کریں. ناریل چاول کے ساتھ خدمت کرو اگر چاہے.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	877
کل فیٹ	32 جی
لبریز چربی	11 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	13 جی
کولیسٹرول	158 ملی گرام
سوڈیم	1،079 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	99 جی
غذایی فائبر	4 جی
پروٹین	50 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)