گلوبل فری بٹواٹ کیپس بہتر آٹا کے ساتھ بنا کر تخلیق کرنے والے ایک غیر جانبدار متبادل ہیں. زمین اور ذائقہ میں تھوڑا سا غذائیت، وہ دن شروع کرنے کے لئے ایک مزیدار اور صحت مند طریقہ ہے.
ان آسمانی کرپشن کی خدمت کرو بیری جام یا ایک مزیدار کریپ کے تجاویز کو بھرنے میں گرم.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3/4 کپ لوہے سے پاک
- بٹواٹ آٹا
- 1/4 گلوٹین فری آل مقاصد آٹا مکس
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1 1/4 کپ دودھ (یا نامیاتی ڈبے کی طرح ڈیری فری متبادل
- ناریل دودھ )
- 3 بڑے انڈے
- 4 چمچوں مکھن (پگھلنے یا ہلکے زیتون کا تیل)
اسے کیسے بنائیں
کریڈٹ بیٹر تیار کرنے کے لئے:
- ایک blender پچر میں دودھ، انڈے اور پگھل مکھن یا زیتون کا تیل ڈالو. جب تک مشترکہ تک پلس
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں، گلوٹین فری بٹواٹ آٹا، گلوٹین سے پاک تمام مقاصد کا آٹا مکس، اور نمک. بلینڈر اور پلس میں مائع میں شامل کریں جب تک مشترکہ اور ہموار ہوجائے.
- بیٹرر 2 گھنٹے تک آرام کرنے کی اجازت دیں. یہ ہدایت میں مائع کو جذب کرنے کے لئے آٹا کا وقت دیتا ہے.
کریپ کو پکانا
- درمیانے اونچی گرمی سے زیادہ کم رخا 8 انچ سکیلیٹ یا سیپپی پین کو گرم کریں.
- skillet کے نیچے کوٹ کرنے کے لئے skillet اور برش 1/4 چائے کا چمچ کا تیل شامل کریں. (یہ ہر کریفا بنانے سے قبل ایسا کرو)
- گرم skillet میں 1/4 کپ بیٹرر ڈالو. پین کے نچلے حصے تک تکلیف باندھ کر بکر کے ساتھ احاطہ کرتا ہے.
- تقریبا 1 منٹ کے لئے کریفا پکائیں. کریپ سب سے اوپر پر سختی سے نم ہونا چاہئے.
- کیپ کے کناروں کو ڈھونڈنے کے لئے ایک پتلی اسپتوال کا استعمال کریں، سیپ کے نیچے اسپلا سلائڈ اور آہستہ آہستہ اسے نیچے پلٹائیں.
- ایک اور منٹ کے لئے کھانا پکانا، صرف ہلکی طور پر بھوری ہوئی اور ٹھنڈک ریک یا پلیٹ کو کریپی منتقل کرنا.
- باقی بیٹریاں کے ساتھ دوبارہ دہرائیں.
تجاویز:
- بیٹرر ایک دن سے پہلے وقت بنایا جا سکتا ہے اور سہولت کے لئے ریفریجریٹڈ کیا جا سکتا ہے.
- اس ہدایت میں آپ کے پسند کردہ تمام مقناطیسی گلوٹ فری آٹ مرکب کو پیک کریں یا اپنی اپنی گلوٹ فری آٹ مرکب بنائیں.
- وقت سے پہلے کریپ بنائیں. پلاسٹک کی لپیٹ میں انفرادی طور پر ہر پکایا کرپ لپیٹ کریں اور ایک فریزر بیگ میں لیبل کریں اور 2 مہینے تک منجمد کریں. خدمت کرنے سے قبل تقریبا 5 منٹ کے 300 ڈگری تندور میں گرم اور گرم کریں
یاد دہانی: ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کاموں کی سطحوں، برتنوں، پینوں اور اوزار گکن سے پاک ہیں. پروڈکٹ لیبلز کو ہمیشہ پڑھیں. مینوفیکچررز بغیر نوٹس کے فارمولیٹس تبدیل کرسکتے ہیں. جب شک میں، مینوفیکچرر سے رابطہ کرنے سے قبل مصنوعات خریدنے یا اس کی تصدیق کے لۓ استعمال نہ کریں کہ مصنوعات کو گلوٹین سے پاک ہے.
سٹیفین کرکوس کی طرف سے ترمیم
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 258 |
| کل فیٹ | 20 جی |
| لبریز چربی | 10 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 113 ملی گرام |
| سوڈیم | 93 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 16 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 7 جی |