آرٹچک دل کے ساتھ یونانی ڈھیر مٹر

یہ ہدایت منجمد مٹر، منجمد آرکچیک دلوں، تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ تیز اور آسان بنانے کے لئے آسان ہے ... اور نیبو کے جوس کا آخری ٹچ. یہ بہت تازہ ڈیل کا مطالبہ کرتا ہے، لیکن اگر آپ کے ذائقہ کے لئے یہ بہت زیادہ ہے تو تازہ یا خشک ڈیل کے برابر دو چمچوں کے ساتھ متبادل.

آپ کو کیا ضرورت ہے

اسے کیسے بنائیں

  1. پیاز اور ڈیل ساؤتھ جب تک پیاز نرم نہ ہو، ٹماٹر شامل کریں اور 8-10 منٹ تک کھانا پکائیں.
  2. مٹر، آرکچک دل، نمک، مرچ اور پانی شامل کریں. اچھی طرح ہلائیں.
  3. ایک ابال، کور لائیں، گرمی کو کم کریں اور 30 ​​منٹ تک گھومیں.
  4. گرمی بند کرو اور نیبو کا رس شامل کریں.
  5. پین کو ہلانا (ہلانا نہ کرو)، احاطہ کریں، اور 10 منٹ کے لئے خدمت کرنے سے پہلے بیٹھتے ہیں.
غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری 525
کل فیٹ 29 جی
لبریز چربی 4 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی 20 جی
کولیسٹرول 0 ملی میٹر
سوڈیم 619 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ 58 جی
غذایی فائبر 12 جی
پروٹین 13 جی
(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)