جڑ سبزیوں کی کثرت میں جب، یہ ویگن سوپ ہدایت ایک دلکش اور سستی جانے والے کھانے کا کھانا ہے. مکھن، کریم اور بیکن کی مدد کرتا ہے، یہ روایتی کریم آلو کی ہدایت پر ہوتا ہے. ایک غیر دودھ دودھ کے متبادل کا استعمال ہوتا ہے جس میں carrageenan اعلی درجہ حرارت پر مائع کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے. نتیجہ آرام اور گرمی ہے کہ صرف گرم کریمی سوپ لا سکتے ہیں. کھانے کے لئے دوپہر کے کھانے یا کٹورا کے لئے ایک کپ کرو.
اجزاء متبادل اور باورچی خانے کے تجاویز
کچلنے کے بجائے اس کریمی ویگن سوپ کے ساتھ جانے کے لئے کچھ بھی نہیں بہتر ہے. tortilla چپس، پیٹا چپس شامل کریں یا یہ گھر ڈیری فری کریکرز بنائیں. اس کے علاوہ، سوپ میں تازہ سبزیاں بھی شامل کردی گئیں یہ سوپ بھی دلکش بنا سکتے ہیں اور کچھ بحران بھی شامل ہیں. اس کے لئے بہترین اختیار تازہ سفید یا پیلے رنگ کی مکئی ہے. تازہ مچھلی میں شامل ہر ایک کو برتن کی خدمت کرنا.
اگر آپ سویا سے بچیں گے تو، آپ بادام کے دودھ کے ساتھ سویا دودھ کو متبادل بنا سکتے ہیں اور ماریاین کو سویا فری اور ڈیری فری مارارین کے ساتھ تبدیل کرسکتے ہیں.
اگر باقی رہیں تو، وہ 5 دن تک ریفریجریٹڈ ہوسکتے ہیں اور ایک ساسپین میں بھری ہوئی ہیں. دو سے تین ماہ تک سوپ کو منجمد کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 کین کو کم سوڈیم سبزیوں کے شوروت
- 6 کپ پتلی کٹ آلو
- 1 کپ پتلی کٹ پیاز
- 4 اسٹاک اکسیے، پتلی کٹی
- 3 لہسن للی، پتلی کٹی
- 4 کیوب سبزیوں بلون
- 6 چمچیاں ڈیری فری فری سویا مارارین
- 5 چمچوں کے تمام مقاصد کے آٹے
- 3 کپ سادہ سویامک
- نمک اور مرچ، چکانا
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑی برتن میں، شور، آلو، پیاز، آلو، لہسن، اور بیلون کو یکجا، اور ایک ابلاغ میں لائیں. 15-20 منٹ کے لئے کک، یا جب تک آلو ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں. سبزیوں کو نچوڑ، مائع کو بچانے کے. سبزیاں یا کھانے کے پروسیسر میں سبزیاں اور 1 کپ مائع رکھیں، اگر ضروری ہو تو بیچ میں کام کرنا، اور جب تک مرکب ہموار ہوجائے لیکن آلو کے کچھ ٹکڑے ٹکڑے اب بھی باقی رہیں. پاکی کو برتن میں واپس جمع کریں، جمع کرنے کے لئے، اور سوپ کو کم گرمی سے کم کریں.
- دریں اثنا، ایک درمیانی چٹنی میں، جب تک پگھلنے تک درمیانے درجے میں ڈائیوری فری سویا مارارین کی گرمی کو گرم کریں. آٹا میں کھلی اور 1 منٹ کے لئے کھانا پکانا، یا جب تک آٹے تھوڑا سا ٹھوس بھوک نہیں لیتے لیکن جلا نہیں جاتا ہے. مسلسل جاری رکھنے کے لئے جاری، آہستہ آہستہ سویا شمک کو شامل کریں، کھانا پکانا، جب تک کہ کریم کریم کی چٹائی کے ساتھ مرکب تھوڑا سا نہ ہو.
- مرکب کو سمرنگ سوپ میں شامل کریں اور مشترکہ جب تک ہلچلیں. مطلوبہ درجہ حرارت اور استحکام تک گرم کریں، نمک اور مرچ ذائقہ میں شامل کریں اور گرم کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 354 |
| کل فیٹ | 10 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 1 مگرا |
| سوڈیم | 1،611 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 56 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 10 جی |