یہ آسان muesli بار ہدایت ایک مزیدار، chewy snack غذائیت خشک پھلوں اور گری دار میوے سے بھرا ہوا ہے.
اس خاص ہدایت میں، ہم خام قددو کے بیجوں، سورج کے بہاؤ کے بیجوں، ناخوشی خشک یا نچلے ہوئے ناریل، unsweetened خشک کرینبیریز، اور سیسم اور خوش قسمت بیج استعمال کرتے ہیں. لیکن آپ اپنی ذاتی ذائقہ کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے اضافی اضافہ کر سکتے ہیں.
تمام اجزاء مکھن، شہد اور ایک چھوٹی بھوری شکر کے مرکب کے ساتھ مل کر پابند ہیں. کم از کم ایک ہفتے کے لئے muesli سلاخوں میں ایک یارٹائٹ کنٹینر میں رکھا جا سکتا ہے - اگرچہ وہ پہلے ہی نہیں کھاتے ہیں، بالکل!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ رولر جھاڑو
- 1 کپ ناریل (غیر منحصر اور خشک)
- 1/3 کپ گندم کی بیماری
- 1/4 کپ ساسیج کے بیج (ناگزیر)
- 1/2 کپ سورج فلو کے بیج (ناگزیر)
- 1/2 کپ خام قددو بیج (ناپسندی)
- 1 کپ unsweetened خشک کرینبیریز
- 1/4 کپ خوش قسمت بیج
- 3.5 آئس / 100 گرام مکھن
- 1/2 کپ شہد
- 1/8 کپ پیک
- بھوری شکر
اسے کیسے بنائیں
- گریجنا اور کاغذ 9 کے ساتھ 9 انچ (22 سینٹی میٹر) مربع بیکنگ پین ٹن لائن کریں. بیٹھو ایک طرف.
- کم پیمانے پر گرمی سے زیادہ گرمی کے اوپر، ٹھوس خشک ٹھوس، ٹھنڈے ہوئے خشک (مستحکم) ناریل، گندم کی بیماری، سیزر بیج، اور قددو کے بیجوں کو ٹھنڈا کرنے میں، کبھی کبھار 8 منٹ یا سنہری تک. مرکب جلانے کے لئے محتاط رہو. ایک دھاتی کٹورا میں منتقل ٹھنڈا کرنے کے لئے الگ کریں.
- جب مرکب ٹھنڈا ہو تو، unsweetened خشک کرینبیریز اور زیاں بیج میں ہلچل.
- درمیانے گرمی میں ایک چھوٹا سا چٹان میں، مکھن، شہد، اور بھوری شکر پیک. 3 سے 4 منٹ تک مسلسل ہلچل لیں یا جب تک چینی نے تحلیل نہیں کی ہے.
- ایک فوڑا لے لو، 5 منٹ کے لئے گھسنے کے بغیر، گرمی کو کم کرنے کے لئے گرمی کو کم کریں. اجزاء خشک کرنے کے لئے گرم مکھن مرکب شامل کریں. مشترکہ تک اچھی طرح سے ہلچل.
- تیار بیکنگ پین میں مرکب چمچیں. مرکب کو مضبوطی سے اور اسی طرح پریس کرنے کے لئے بڑے پیمانے پر دھات کا چمچ کا استعمال کریں.
- ٹھنڈا کرنے اور پھر 8 ٹکڑوں میں کاٹنے کی اجازت دیں.
- سلاخوں سے ایک ہفتے تک اونٹ واٹائٹ کنٹینر میں بار بار ذخیرہ کیا جاسکتا ہے.
مفت فارم Muesli
اگر آپ کو اپنے میولی ڈھیلا دہی پر چھڑکایا یا دودھ کے طور پر ایک اناج کے طور پر کھایا پسند ہے، مرکب ایک بیکنگ پین میں دباؤ نہیں. ڈھیلا مرکب ایک یارٹائٹ کنٹینر میں 1 ماہ تک ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. آپ کو یہ پسند کرنے کے راستے بنانے کیلئے مزید تجاویز ہیں.
- ٹوسٹڈ Muesli ہدایت : بڑے بیچ میں یہ ناشتہ کا علاج کیا جا سکتا ہے. اس ہدایت میں، خاکوں، گری دار میوے اور بیجوں کو اسکرین کے بجائے تندور میں ٹھنڈا کیا جاتا ہے، لیکن یا تو طریقہ صرف ٹھیک کام کرتا ہے.
- شہد نٹ ٹوسٹڈ Muesli ہدایت: ہلکے طور پر ٹوسٹ ہوئے شہد نٹ muesli کے مکس کے ساتھ دن کو شروع کریں. مزیدار اور غذائی ناشتا کے لئے قدرتی دہی، کم موٹی دودھ اور آپ کے پسندیدہ بیر کے گڑپپ کے ساتھ صرف اوپر.