آپ اپنی مرضی کے مطابق کسی بھی جڑی بوٹیوں کا استعمال کرسکتے ہیں، اس کے بجائے جو لوگ یہاں پیش کردہ ہیں، اس سے کسی دوسرے ہدایت سے باقی ایک چیز کا نصف ایک گروپ استعمال کرنے کا بہترین طریقہ بنتا ہے. کچھ جڑی بوٹیوں جیسے، دلیر زیادہ طاقتور ہیں، لہذا اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ جھوٹ بولیں، اور یاد رکھو کہ آپ ہمیشہ زیادہ اضافہ کرسکتے ہیں. خشک جڑی بوٹیوں کو اس ڈش میں اچھی طرح سے کام نہیں کرے گا، جو واقعی ان تازہ سبز جڑی بوٹیوں کو نمایاں کرتی ہے.
آپ دیگر اناج کا استعمال بھی کرسکتے ہیں، رائن کی جگہ میں، دیگر رینوں سے کوئنوہ کو بھی استعمال کرسکتے ہیں. اور آپ سرخ پیاز کو باہر نکال سکتے ہیں اور کسی بھی پیاز کا استعمال کرتے ہیں، یا سکالین، اونٹ یا اس سے بھی لہسن. پھر لہسن کے ساتھ آپ کو ایک چھوٹی سی رقم کا استعمال کرنا ہوگا. مختصر میں، یہ ایک جمپنگ آف نقطہ ہدایت ہے، آپ کو اپنی اپنی جڑی بوٹیوں کی طرف سے بدعت بنانے کے لئے حوصلہ افزائی. میں اصل میں اس پوری چیز سے آیا تھا جسے میں نے کچھ سیاہ آنکھ مٹروں کے لئے بنا دیا تھا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- ¼ کپ اضافی کنواری زیتون کا تیل
- ¼ کپ منسلک لال پیاز
- ¼ کپ تازہ اجمی پتیوں، کٹی
- 1 چمچ کٹ تازہ تلسی
- 2 کپ بھوری چاول، گرم یا کمرے کے درجہ حرارت پر پکایا
اسے کیسے بنائیں
- کھانے کے پروسیسر میں زیتون کے تیل، پیاز، اجملی، تلسی، نمک اور مرچ اور نبض جمع ہوجائیں (آپ یہ بھی ہاتھ سے کر سکتے ہیں، صرف ہر طرح کے طور پر آپ کو پسند کرتے ہیں، اور یہ سب ایک دوسرے میں ایک ساتھ ہلچل کٹورا).
- ایک درمیانے درجے کی کٹوری میں چاول رکھیں اور جڑی بوٹی ڈریسنگ شامل کریں. اچھی طرح سے یکجا کرنے کے لئے ہلچل، اور گرمی یا کمرے کے درجہ حرارت کی خدمت.
بھوری چاول کے ساتھ کیا چیز ہے؟
یہ سارا اناج چاول ایک حیرت انگیز غذائیت کا ذائقہ اور دلکش، خوش آمیز ساختہ ہے.
پورے اناج بھوری چاول کو بیرونی کرین پرت (اگرچہ یہ ہول ہٹا دیا جاتا ہے) ہٹا دیا جاتا ہے، اس کے ریشہ اور مائکرو غذائی اجزاء کے ساتھ، یہ چربی میں کم، ریشہ میں زیادہ ہے، اور سفید چاول کے لئے زیادہ غذائیت کا سارا غذائی متبادل ہے. براؤن چاول ایک مکمل اناج اور میگنیشیم، فاسفورس، سیلینیم، تھامین، نئینن، وٹامن بی 6، اور مینگنیج کا ایک بہترین ذریعہ ہے.
آپ بھوری چاول کا استعمال کرتے ہیں، جس طرح آپ سفید چاول کا استعمال کرتے ہیں، صرف اس بات کو جانتے ہیں کہ یہ ایک طویل کھانا پکانے والا وقت ہے، لہذا اس کے مطابق ایڈجسٹ کریں. پیلوفس، سوپ، ہلکا پھلکا چاول کے برتن میں براؤن چاول کی کوشش کریں اور کورس کے طور پر curries، مچھلیوں، بینوں کے برتن، stews اور اس کے لئے ایک بنیاد کے طور پر. پکایا بھوری چاول اناج سلادوں میں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، اور سبزیوں کی کھانا پکانے میں، یہ برگر، گوشت بال یا گوشت کا گوشت بننے کے بارے میں سوچنے کے لئے یہ بہت اچھا اجزاء ہے.
لانگ اناج اور مختصر اناج بھوری چاول کی قسمیں دستیاب ہیں، اور پھر ان کی سفید لمبی اور مختصر اناج ہم منصبوں کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
کیا بچے کر سکتے ہیں:
یہاں تک کہ چھوٹا بچہ اس طرح کے سب سے کم سوس شیفوں کے لئے ایک باورچی خانے کا کام ہے جس میں اسب کے پتیوں سے دور پھینک سکتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 355 |
| کل فیٹ | 15 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 9 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 50 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 5 جی |