اس مزیدار Crockpot جسمانی ناشتا ہدایت میں سٹیل کٹ جکوں کا استعمال کرنے کے لئے یقینی بنائیں. آپ سپر مارکیٹ میں عام رولڈ جیٹ کے علاوہ ٹن میں تلاش کرسکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ اسٹیل کٹ
- 1 کپ
- خشک کرینبیری (اور / یا نیلے رنگ)
- 1 کپ کی تاریخ، کٹی
- 4 کپ پانی
- نصف نصف 1/2 نصف
- 2 چمچ شہد
اسے کیسے بنائیں
- nonstick کھانا پکانے سپرے کے ساتھ سست ککر کے اندر سپرے . ساری ککر، کور میں نصف اور نصف اور شہد کے علاوہ تمام اجزاء کو جمع کریں اور کم سے کم 7 سے 8 گھنٹے تک کھانا پکائیں.
- نصف اور نصف اور شہد میں ہلچل، اور خدمت.
- اگر آپ اپنے جسم میں زیادہ ساخت بناتے ہیں، تو آپ کھانا پکانے سے پہلے جئوں کو ٹھوس کرسکتے ہیں. کوکی کوٹ پر ایک اترو پرت میں رکھیں اور 350 فوٹ پر ان کو ٹھوس وقت کے دوران 15 سے 20 منٹ تک پھینک دیں، جب تک جھوٹے سیاہ رنگ کا رنگ نہ ہو. آپ کو ہدایت میں باقی اجزاء کے ساتھ یکجا کرنے سے پہلے مکمل طور پر ٹھنڈا کریں. خدمت کرنے سے پہلے اچھی طرح ہلچل.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 157 |
| کل فیٹ | 3 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 11 ملی گرام |
| سوڈیم | 25 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 33 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 2 جی |