یہ سپر آسان گوشت کا سٹو صرف پانچ عناصر کا استعمال کرتا ہے اور صحت مند اور مزیدار ہے. اور یہ آپ کے سست ککر میں کھانا پکاتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ اجزاء کو تیار کرنے کے بعد، آپ کو بالکل کسی بھی کام کی ضرورت نہیں ہے! اس کے علاوہ، بالکل.
مکھی سٹو ایک کلاسک موسم سرما کی سہولت کا کھانا ہے. یہ ہدایت ٹماٹر، گھنٹی مرچ اور پیاز کا اضافہ کرتی ہے، لیکن آپ بالکل، اجزاء کو شامل کرنے کے لئے آزاد ہیں جیسا کہ آپ فٹ دیکھتے ہیں. کچھ کریمر آلو، کچھ سبز پھلیاں شامل کریں، یا کھانا پکانے کا وقت کے اختتام پر کچھ کک زچینی، زرد موسم گرما اسکواش، یا منجمد بچہ مٹر شامل کریں، تقریبا 30 منٹ پہلے آپ کھاتے ہیں.
آپ کا استعمال کرتے ہوئے گوشت کی قسم آپ پر ہے. سرلوین ٹپ سے سب کچھ (جس کی وجہ سے مہنگی نہیں ہوتی ہے) بیف چک ایک اچھا انتخاب ہے. گوشت کی فروخت کے طور پر کیوب بیپت فروخت کا استعمال نہ کریں، کیونکہ یہ بہت اچھے معیار نہیں ہوسکتی ہے.
آپ اس ہدایت کو مزید ذائقہ بھی شامل کر سکتے ہیں، اگرچہ یہ خود پر مزیدار ہے. کچھ خشک تھائی یا مارجورم (مارجور گوشت کے ساتھ بہت اچھا ہے)، یا اجنبی. کچھ کٹائی یا منشیات لہسن میں پھینک دیں، یا سرس میں پاؤڈر پاؤڈر یا لہسن پاؤڈر شامل کریں.
بیف سٹو واقعی ایک میں کھانا ہے؛ آپ کو اس ڈش میں شامل کرنا بہت زیادہ نہیں ہے. یہ ایک اچھا سبز ترکاریاں یا تازہ پھل ترکاریاں اور کچھ گرم سکونوں، بسکٹ یا رول کے ساتھ خدمت کریں. لہسن مکھن کے ساتھ ٹوسٹ شدہ فرانسیسی روٹی پھیلانے کا ایک اور اچھا علاج ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 6 درمیانے سرخ آلو
- 1-1 / 2 پاؤنڈ بیف سرلوین ٹپ (1 کٹ میں کاٹ)
- 1/3 کپ کا آٹا
- اختیاری: نمک اور مرچ ذائقہ
- 1 14 ونس ٹماٹر کو ڈھایا جا سکتا ہے (گرایا)
- 2 کپ گوشت کی اسٹاک
- 3 کپ منجمد ہلکی گھنٹی مرچ اور پیاز
اسے کیسے بنائیں
- آلو سکریو اور ہر چوتھائی میں کٹائیں. 4-کوارٹ سست ککر کے نچلے حصے میں آلو رکھیں.
- آٹا، نمک اور مرچ کا مکس کریں اور کیوبڈ کیف کے ساتھ کوٹ سے ٹھوس کریں. کرکپوٹ میں لیپت گوشت شامل کریں. ٹھوس ٹماٹر اور گوشت کی اسٹاک شامل کریں اور آہستہ سے ہلچلیں.
- کراکپوٹ کو ڈھکائیں اور 7-8 گھنٹے تک کم کھانا پکائیں جب تک گوشت اور آلو ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں. ہلکے سبز سبزیاں شامل کریں. سست کوکر پھر سے ڈالو اور 30-40 منٹ تک کم کھانا پکانا جب تک سبزیوں کو گرم اور ٹینڈر نہیں ہے.
- اگر آپ چاہیں تو اس مرکب کو موٹ کر سکتے ہیں اگر آپ ایک چمچ کے بارے میں یا دو کنسٹش یا آٹے کے بارے میں مزید 1/4 کپ پانی یا بیف ورتھ کو شامل کرکے کرکے شامل کریں. اچھی طرح سے مکس جب تک آٹا پھیل گیا ہے. اس مرکب کو کرکپوٹ میں پھینک دیں، احاطہ کریں، اور 10 سے 15 منٹ تک اعلی کھانا پکانا یا سٹو کو موڑنے تک.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 388 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 96 ملی گرام |
| سوڈیم | 529 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 29 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 38 جی |