سبزیوں کے گوشت کا گوشت سبزیوں کے لئے تمام امریکی آرام کا کھانا بناتا ہے. یہ سبزیوں کی ڈھیلا ہدایت سبزیوں اور رگوں دونوں ہے .
زیادہ تر سبزیوں میں "گوشت کا گوشت" کی ترکیبیں ایک دلہن کے لئے دال، چاول، گری دار میوے یا تینوں کا مجموعہ استعمال کرتے ہیں، لیکن یہ ایک سٹور سے خریدا ماکی گوشت سے بنایا جاتا ہے اور گوشت کے پریمی کے لئے اضافی گوشت کا گوشت بناتا ہے اور کسی دال کے ساتھ ناراض یا نٹ الرجی.
میری رائے میں، سبزیوں کی چھتوں میں ہمیشہ کیچپ کے بہت اچھے طریقے سے بھوک لگی ہیں، لہذا کیچپ پر متفق نہ ہوں! اگر آپ گوشت پینے پسند کرتے ہیں (اور اگر آپ واقعی بھی، واقعی نہیں کرتے ہیں!)، آپ شاید یہ بہت ہی کم چربی اور کولیسٹرول سے آزاد سبزیوں اور رگوں کا گوشت کا گوشت کی ہدایت کو پسند کریں گے. سب سے اوپر آپ کے پسندیدہ سبزیوں کے گروی کے ساتھ، ایک طرف ترکاریاں شامل کریں، اور آپ کو اپنے آپ کو خوفناک ویگن کا کھانا ، یا یہاں تک کہ ایک سبزیوں کا شکر گزار کرنے والا داخلہ ہے .
آپ شاید اپنے سبزیوں کی ڈھال کی خدمت پر غور کرنا چاہیں گے جو گھریلو سبزیوں کے گروہ کے ساتھ چڑھتے ہیں (آپ کے روٹیوں کے ساتھ یہ بہت مقبول گھریلو مشروم گروی کی کوشش کریں)، اور ترجیحی طور پر، کچھ گھروں میں مٹی آلو بھی. یا، ایک سادہ طرف سبز ترکاریاں کے ساتھ آپ کے سبزیوں اور رگوں کی چھڑی کی خدمت کریں، اور آپ کو اپنے آپ کو ایک کھانا مل گیا ہے. لطف اندوز!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 للی لہسن، کھنگالیں
- 1 پیاز، diced
- 1 سبز یا سرخ گھنٹی مرچ، diced
- 3 چمچ سبزیوں یا زیتون کا تیل
- 2 پیکجوں Gimme لیان زمین بیف متبادل
- 1/4 کپ کامل، بے نقاب
- روٹی کی 2 سلائسیں، پھنسے ہوئے
- 3 چمچوں کی ٹوکری
- 1 چمچ لہسن نمک
- 1/2 چائے کا چمچ مرچ
- 1/4 کپ کیچپ
- 1/4 کپ بھوری شکر
- 1/2 چائے کا چمچ خشک سرسبز
- 1/2 چائے کا چمچ کا گوشت
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، تندور 375 F سے قبل پری گرمی اور ہلکے طور پر ایک ٹھوس پین چکنائی.
- چند منٹ کے لئے زیتون کا تیل میں لہسن، پیاز اور گھنٹی مرچ کی حفاظت کریں، جب تک پیاز بہت نرم ہو.
- ایک بڑی کٹورا میں، پیاز اور مرچ زمین کے گوشت کی متبادل کے ساتھ، اونٹ، روٹی کچھی، کیچپ کے 3 چمچ، لہسن نمک اور مرچ. اگر ضرورت ہو تو اپنے ہاتھوں کا استعمال کریں.
- ہلکا پھلکا بھری ہوئی لفاف پین میں دبائیں. ورق کے ساتھ احاطہ کریں اور 30 منٹ کے لئے پکانا. جب تندور سے ہٹا دیں.
- ہموار کٹچ، بھوری شکر، خشک سرسری اور اختیاری نٹمم، ہموار تک ایک دوسرے کے ساتھ گھبراہٹ. روٹی کے اوپر اوپر چڑھنے یا پھینکنا. 15 منٹ کے لئے، یا جب تک مکمل نہیں کیا جائے
- شاید آپ اپنی سبزیوں کا گوشت کی ڈھیلے کی خدمت کرنے کے لئے اس میں ڈالنے سے قبل ایک منصفانہ رقم ٹھنڈا کرنا چاہتے ہیں. آپ کے ڈھیلا کھلے ہوئے رہیں کیونکہ کچھ اضافی نمی کو جاری کرنے کی اجازت دیتی ہے. اس کو ٹھنڈا کرنے کی اجازت دینے میں مدد ملتی ہے.
- چند منٹ تک ٹھنڈا ہونے کے بعد، اسے کاٹ کر لطف اندوز ہو جاؤ!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 212 |
| کل فیٹ | 8 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 4 ملی میٹر |
| سوڈیم | 233 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 33 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 5 جی |