یہ ہدایت کیوبا کے ذائقہ کے اشارے کے ساتھ ایک حیرت انگیز مصالحہ شدہ اسٹیک ڈش ہے جو سرمئی آلو کے ساتھ خدمت کی جاسکتی ہے اور تازہ سبز ترکاریاں کے ساتھ خدمت کی جاتی ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 8 ونس / 225 گرام
- گوشت کی آنکھیں راؤنڈ اسٹیکس ، 1 انچ موٹی کاٹ
- 1 چونے کا رس
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی لیل لہسن پاؤڈر
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر
- جیرا
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر زمین
- جنگلی
- 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل نمک
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر تازہ زمین کا مرچ
اسے کیسے بنائیں
- چونے کے جوس کا رس، نمک، لہسن پاؤڈر، جراثیم، مرچ اور سرزمین.
- ایک ریزبلبل پلاسٹک بیگ میں نظر آنے والی چربی اور جگہ سٹیک سے ٹرم.
- سٹیکوں پر اچھال ڈالیں، ایک بار پھر کوٹ کو اچھی طرح سے بنانے اور 30 منٹ کے لئے ریفریجویٹ بنائیں.
- Preheat گرل اور اچھال سے سٹیک کو ہٹا دیں.
- ایک گرم گرل پر اسٹیکس رکھیں اور ہر طرف 4 سے 5 منٹ پکائیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 421 |
| کل فیٹ | 15 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 174 مگرا |
| سوڈیم | 1،283 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 6 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 64 جی |