توفو شاید شاید ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کو میٹھی سوچتے وقت ذہن میں آتا ہے (لیکن یہ ہونا چاہئے! یہ عظیم رگوں ٹوفیو کی بنیاد پر میٹھی چیک کریں!). لیکن ایک ہلکا ذائقہ اور ساخت جس کے ساتھ خود کو اچھی طرح سے موٹائی دیتا ہے، ٹوف فرسٹنگ سپر ساکری، دودھ کی بنیاد پر frostings کے لئے ایک بہت بڑا متبادل ہو سکتا ہے جو عام طور پر کیک پر استعمال ہوتا ہے.
یہ ایک بیسسی ویگن ٹوف فیڈنگ ہدایت ہے جسے ٹوف کے ساتھ بنایا جاتا ہے اور چینی کی کم مقدار میں تھوڑا سا صحت مند رکھنے کے لۓ ہے. پلس، یہ تقریبا موٹی فری ہے، کیونکہ وہاں کوئی مارجرین یا مکھن استعمال نہیں ہوتا. کوئی کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے؛ صرف ایک مرکب اور خالص کو اجزاء میں شامل کریں. آپ مختلف رنگوں اور ذائقوں کو بنانے کے لئے تھوڑا سا کھانا رنگنے اور ذائقہ نکات شامل کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، کچھ ٹکسال نکالنے کے ساتھ سبز کھانے کے رنگ کی ایک ڈراپ کی کوشش کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پونڈ
- (سلکن) ٹوف (خشک ہوئے ہوئے)
- 2 چمچوں نیبو کا رس
- 4 چمچدار پاؤڈرڈ چینی
- 1/2 چائے کا چمچ وینیلا نکالنا
اسے کیسے بنائیں
- ایک بلینڈر یا کھانے کے پروسیسر میں ٹوکری ٹوف، نیبو کا رس، پاؤڈر چینی اور ونیلا کو رکھیں.
- بہت نرمی سے پاک.
اپنے پسندیدہ ویگن کیک یا کپ کیک کو ٹھنڈا کرنے کے لئے استعمال کریں. لطف اندوز!
* کک کا نوٹس:
- سلن ٹوفیو کو بھی نرم ٹوفو کہا جاتا ہے، ریشم ٹوفیو یا جاپانی سٹائل ٹوفیو، باقاعدگی سے ٹوفو سے زیادہ نرمی ہے، لہذا یہ اکثر ساس، ڈیسرٹ اور ڈریسنگ کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ عام طور پر آسانی سے گر جاتا ہے، اور کبھی کبھی بکس میں پیکا جاتا ہے جو ریفریجریشن کی ضرورت نہیں ہوتی. باقاعدگی سے ٹوفو پانی میں پیک کیا جاتا ہے اور ریفریجریشن کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا یہ دو قسم کے ٹوفے اکثر اسٹور کے مختلف حصوں میں فروخت کیے جاتے ہیں. لہذا اگر آپ ریفریجریٹر میں سلکن ٹوف کو نہیں مل سکیں تو آپ کو عام طور پر آپ کی ٹوفو خریدنا نہیں ہوسکتا ہے.
- آپ مختلف قسم کے میٹھیروں جیسے میپل شربت کا استعمال کرتے ہوئے اپنے آپ کے ٹانگوں کو پھولنے کے لۓ بھی کھیل سکتے ہیں. ایک بار آپ کی بنیاد ہے، امکانات واقعی بے حد ہیں.
- ٹفیو ایک غذائی امیر کھانا ہے، لہذا یہ ٹوف فوٹرنگ ایک صحت مند کارٹون پیک کرتا ہے. نصف کپ کے ٹوفیو میں 10 گرام پروٹین، 11 فی صد سفارش شدہ روزانہ کی مقدار اور دیگر اہم غذائی اجزاء میں آٹھ ضروری امینو ایسڈ شامل ہیں.
کیا آپ کو زیادہ وگن ٹھنڈے کی ترکیبیں لگ رہی ہیں؟ آپ کی پکانا چاہتے ہیں ہر کیک کے لئے ذائقہ ہے.
شوگر فری Vegan چاکلیٹ فراسٹنگ
Vegan کریم پنیر Frosting
شوگر فری ونیلا فراسٹنگ ہدایت
آسان وگن وینیلا فراسٹنگ
آسان ویگن چاکلیٹ فراسٹنگ
نیبو Frosting
ناریل Frosting
شفقت کک کوکی کتاب سے اجازت کے مطابق ہدایت کی گئی.
ذریعہ:
یونیورسٹی آف ٹورنٹو فوڈ سروسز. (2015، 21 مئی). ٹوفو کے بارے میں بہت اچھے چیزیں. 4 دسمبر، 2016 کو، پسندیدہ فوڈز، https://ueat.utoronto.ca/10-awesome-things-about-tofu/ سے حاصل کردہ
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 149 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 10 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 12 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 12 جی |