فوری اور آسان سبزیوں ٹماٹر ٹماٹر. یہ بھرنے والے ٹماٹروں کو کتنے تیز اور تیار کرنے میں آسان بناتا ہے؟ راز یہ ہے کہ وہ اصل میں بھرے نہیں ہیں! یہ ٹماٹر بھر میں بھرنے کے بجائے اوپر بھر میں پکایا بھرتے ہیں، اور انہیں ٹماٹر کی ہدایت سے بھرپور تیز اور آسان ترین بنا دیتا ہے. رات کے کھانے کے لئے کامل، سبزیوں کی طرف ڈش کے طور پر یا ایک سادہ سبزیوں کا اطلاق.
اگر آپ ان سپر آسان سبزیوں سے بھرے ہوئے ٹماٹر پسند کرتے ہیں، تو آپ یہ بھی اتنا آسان آسان پیسٹو اور روٹی کاک ٹماٹروں کی کوشش کرنا چاہتے ہیں.
بھی دیکھو:
- زیادہ تر سبزیوں سے بھرے ہوئے ٹماٹر کی ترکیبیں
- مزید سبزیوں کی ترکیبیں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 درمیانے بڑے ٹماٹر
- نمک اور کالی مرچ
- 2 چمچ مارجرین یا مکھن
- 3/4 کپ روٹی کرم، باقاعدگی سے یا
- پینکو
- 1/4 کپ تازہ ترین گرام کارسنسن پنیر
- 1/2 ٹیس. پیاز پاؤڈر (اختیاری)
اسے کیسے بنائیں
- پری گرمی تندور 350 ڈگری تک.
- نصف اور جگہ میں ٹماٹر سلائڈ بیکڈ شیٹ یا مفن ٹن پر کٹائیں. نمک اور مرچ کے ساتھ موسم.
- ایک درمیانے کٹورا میں، پگھل مارجنری، روٹی کچل، پسمیسن پنیر اور تلسی یا اٹلی لگانے میں یکجا. ہر ٹماٹر کے سب سے اوپر پر محفوظ طریقے سے روٹی کاک کا مرکب ایک اداس چمکدار رکھیں.
- 15-20 منٹ کے لئے ٹماٹر بنانا، یا جب تک روٹی کچلیں اوپر ہلکی طور پر سنہری بھوری ہیں. لطف اندوز!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 167 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 5 ملی گرام |
| سوڈیم | 301 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 22 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 6 جی |