یہ ویگن کی تیاری بہت آسان ہے. کیونکہ یہ منجمد نیلے بیربوں کے ساتھ کام کرتا ہے، یہ ایک کامل، میٹھی ختم کھانے اور سال بھر پارٹیوں کا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 ہدایت
- ڈیری فری پائی آٹا (یا 1 ریپبلڈ بادام ٹارٹ آٹا)
- کرسٹری بھرنے کے لئے:
- 1 پیکج / 12.3 آونس فرم ریشم ٹوفو (نہیں "لائٹ" قسم)
- 1/3 کپ چینی
- 1 چمچ نیبو کا رس
- 1/4 چائے کا چمچ نمک (اور زیادہ ذائقہ کرنے کے لئے)
- بلیو بیری Topping کے لئے:
- 4 کپ نیلے رنگ (تازہ یا منجمد)
- 3/4 کپ چینی
- 3 چمچوں کارنسٹار
- 3 چمچوں نیبو کا رس
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو 400 سے زائد ایف. کو ڈیری فری پائی آٹا یا بادام ٹارٹ آٹا کے ساتھ 9 "ٹار پین یا پائی پلیٹ لائن کریں. فرج کو 30 منٹ کے لئے آٹا.
- ایک فورک کا استعمال کرتے ہوئے، کرسٹ کی سطح پر چھاپیں (یہ بیکنگ کرتے وقت ہوا کے بلبلے کو روکنے سے روکنے کے لئے ہے). 10-15 منٹ کے لئے بکریا، یا سنہری براؤن تک. بھرنے سے پہلے مکمل طور پر ڈاؤن لوڈ کریں.
- بھریں بنائیں ایک مرکب میں، سلن ٹوفیو، چینی، نیبو، نمک اور عمل کو ہموار کرنے کے لۓ. 2 گھنٹے یا سیٹ تک تیار کرنے کے لئے تیار پائی کرسٹ یا شار اور شیل میں ڈالو.
- دریں اثنا، بلیو بیری کو ٹپانا. ایک درمیانے درجے کے سائز کی ساسسن میں نیلے بیر اور شکر کو یکجا، کوٹ سے ہلانا.
- ایک اور کپ میں، نیبو کا رس، کنوارچاک، اور نمک کو یکجا، کونے کی ٹوکری کو پھیلانے کے برابر. بلب بربوں پر نیبو کوسٹسٹری مرکب ڈالو اور درمیانے گرمی سے زیادہ کھانا پکانا، اکثر ہلانا، جب تک مرکب ایک موٹی شربت کی مستقل حیثیت نہیں ہے، تقریبا 5-8 منٹ.
- مرکب کو ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں. ٹوفوں کے قافلے کو بھرنے میں پھیلانا اور ریفریجریٹر کو ٹھنڈا کرنے کے لئے 1-2 گھنٹے سے زیادہ، یا سیٹ تک. سردی کی خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 280 |
| کل فیٹ | 10 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 79 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 45 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 8 جی |